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三招提高宝宝的抗寒能力
http://www.39.net     时间:2005年12月01日

  冬季是感冒的多发期,很多婴幼儿在这段时期内反复的感冒,日夜较大的温差固然是导致着凉的原因,但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实,增强抵抗力并不难,除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律,还有一种相当有效的锻炼方式,那就是——冷锻炼。

  冷刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机。

  三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法

  ·冷空气浴

  少穿衣服或不穿,去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大,刺激作用愈强,对身体影响愈明显。

  次数:每日1次,每次3分钟,等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。

  注意:

  1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行,早饭后半小时是恰当的锻炼时间;

  2、室外温度不能过低,18℃-20℃为宜;

  3、有着凉迹象,须立刻停止。

  ·冷水擦身

  用冷水洗手、洗脸,以后可用冷水擦上肢和颈部,逐渐达到冷水擦身。

  注意:

  1、顺序应从手部至臀部,或是从脚至腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部;

  2、水温从33℃-35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16℃-18℃;

  ·冷水冲淋

  父母可用低于体温的水让宝宝冲淋,淋后立即擦干全身。

  次数:锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。

  注意:

  1、水温从33℃-35℃递减,减至22℃。室内气温不低于20℃,室外气温不低于22℃;

  2、不必冲淋头部。

  外国父母的经验

  欧洲:曾经在电视上看到过一些北欧的父母,带着孩子去冬泳,还有用冰水给孩子擦身的镜头,看着这些场景,家中的老人连忙说“这样孩子不要的生病的啊?”可是,从那些小宝宝的面部表情看,他们对寒冷表现得毫无畏惧。另外,丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节,带着孩子到空气清新的郊外玩耍,让孩子多接触冷空气。

  日本:日本父母培养孩子的抗寒能力其实是很出名的,他们的孩子衣服总是穿的比成人少,就连冬天的校服也是露出小腿的。

  法国:巴黎有一所幼儿园,所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉,不论春夏秋冬,天天如此。冬天,当气温降到零下10℃,幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上,他们不仅没有冻着,身体还越来越健康。

  澳大利亚:在冬季的澳洲,常常可以看见父母们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来,尽管寒气逼人,但没有一个父母大惊小怪的。

  科学家们的提示

  1.冷空气中含有较多的氧,可为机体提供充足的氧气,从而增强机体组织细胞的生命力,供给身体热量。

  2.冷水比空气传热能力大28-30倍,对身体健康有很大促进作用,可加速血液循环。

  3.任何一种锻炼,都要循序渐进,不可急躁,否则就会适得其反。

  提高宝宝抗寒能力小贴士

  ·从小开始,从温到冷,循序渐进,逐步适应冷锻炼;

  ·冷锻炼时,要注意防止穿堂风的直吹;

  ·空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼;

  ·如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象,应立即停止,擦干身体,运动到皮肤发热;

  ·锻炼过程中如出现身体不适的症状,可休息几日,等到痊愈后再进行锻炼。

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