妈咪收水桶腰的好方法

      收水桶腰的好方法，而且附带美背，伸展小腿肌肉的简单操。

　　1.　站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

　　2.　举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟。

　　3.　将身体转回正面，缩回左脚，恢复到原来直立动作。

　　4.　举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟。

　　5.　将身体转回正面，缩回右脚，恢复到原来直立动作。

　　6.　可交互重复做5次

　　功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。

　　注意事项

　　做此动作时，注意要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做弓箭步时，不要翘起臀部。脚要打直，重心不要因为弓箭步而移动，需要保持在原来的定点上。