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五一长假的到来，旅行社忙，旅游景点忙，商家忙，游人也忙，在这个热火朝天的黄金周中你选择则么度过五一那？是随着人潮来一次火热旅游，或者是在家和父母妻儿共享和家团圆，还是更时尚的选择五一去做个整容，无论则么样，健康都是您五一必须注意的，让我们带您健康玩转五一黄金周……
由于“五一”黄金周期间气候条件适宜出游，因此有关部门预计五一节出行的游客将比春节黄金周要多，周边游、近郊游将成为今年五一黄金周旅游的主题，昆明、三亚、深圳等热点城市景区住宿预订量已经达到近80%。各大旅行社都忙得不可开交，人们也是早早准备行装，快乐一周游就要开始，可是千万不要忘记在旅游中注意健康，有了好身体才会有好心情。
出游第一招：知己知彼
出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。周医生认为，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。
除了“知己”还需“知彼”，出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。
出游第二招：健康人防感冒、腹泻
特别是最近气温变化较大，南北温差也比较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻。
预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外，不要过于劳累、保证休息也非常重要。所以建议出游时最好带上一些感冒药，如泰诺、新康泰克等。
此外，由于南方天气比较潮湿，食物容易变质，旅游者对于饮食卫生也要十分注意，避免患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。
出游第三招：慢性病患者必须带药上路
高血压、心脏病等患者也要出游该怎么办？周医生建议大家最好量力而行，还必须带着药上路。
五一黄金长假的到来，各大旅行社都忙得不可开交，但是和往年不同的，除了旅行社，医院在五一黄金周中也火起来了，很多人都愿给自己的身体放个假。
看着热火朝天的旅游人潮，更多的人却选择在这相对长的假期中来医院，平时没空检查身体的做个全面体检，职业病也趁这个时候好好去医院看看，爱漂亮的姑娘去弄个双眼皮……让我们在黄金周给健康一个深呼吸吧！
高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。
冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。
医生也提倡糖尿病患者出去旅游，因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动后，血糖可能降低，这时再服用降糖药最好适当减量。
出游第四招：出游小贴士
专家提醒大家，旅游中一些小细节也不能忽视。
1、出游最好结伴而行。患慢性病的老人最好有熟悉病情的亲人在身边。
2、带上通讯工具。万一身边的人或者自己遇到麻烦，可以及时寻求帮助。
3、带上水或水果。旅途中人体消耗比较大，除了水分还有维生素，如果带上水和水果，可以随时补充体力。
4、讲究卫生。外出旅游基本的卫生常识还是要掌握，住的旅馆房间最好通风。
5、穿着轻便。5月份的天气有些热了，出游的人最好选择薄型、棉质的衣服，透气、吸汗，脚上最好穿八成新的软底鞋，既轻便也不容易硌脚，在太阳大的时候还别忘了戴遮阳帽或者撑伞。
6、常备药物。除了感冒药、胃肠道药物外，如果爬山或走路的人别忘了带上“好得快”等，防止扭伤；而得坐车、坐船的人最好带上点晕车药；如果去靠近赤道的地方怕中暑，带上藿香正气水就可以。
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