多吃蔬菜
富含维生素的黄绿色蔬菜，不仅可调整身体状况，而且有助于蛋白质、铁、钙的吸收，更是产妇不可缺少的。
注意水分的补充
母乳中近九成是水，因此哺乳时，会经常感到口渴。为了使母乳分泌充沛，注意水分的补充。
口渴时可适当喝些牛奶，牛奶中含有母乳所必需的蛋白质和钙，最好能以此代茶饮用。
也可多吃果菜汁或喝汤，自己亲手做的果汁与汤，不但卫生而且营养价值也高。
（来源：《聪明妈咪丛书》）
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