1、让母亲把手彻底少洗净。
2、坐或站均可，以自己舒适为准，将容器靠近乳房。
3、将拇指放在乳头根部的上方两公分左右之处（或乳窦上），食指放在乳头根部下方两公分处（与拇指相对），其它手指托住乳房。
4、用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压（以不引起疼痛为宜），不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞。
5、压力应作用在乳窦处的乳房上，即拇指及食指的部位，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上。
6、反复一压一放，这样乳汁就会出来，完成挤奶。
7、拇、食指挤压动作时，不能滑动或摩擦动作，应类似于滚动式动作。
8、一个乳房挤压3至5分钟，乳汁少了可换另侧乳房、挤奶持续时间以20至30分钟为宜，不要挤太多，免得增加母亲负担。 | 
