夏天天开始一天天地变热了，面对常常大汗淋漓的孩子，妈妈不无担忧：天热，加上出汗，要不要给宝宝补充点营养？宝宝本来就比大人容易出汗，再加上天气变热，出汗多是正常的现象，更不用刻意给宝宝额外补充其它营养素。不过，在夏天，有一种营养元素却是必须为宝宝充足提供的，那就是：水！
                        　　
      夏天与饮食
                        　　
      夏天天气，闷热、潮湿，多雷雨，尤其是中旬进入梅雨季节后，更是阴雨连绵。闷热的天气令宝宝容易出汗，体内的水分很容易随着汗液流失，需水量较大。如果补水不及时，容易使宝宝发生短暂或轻度的机体缺水症状，还有可能使宝宝处于严重失水状态，出现咽喉干燥疼痛、发声沙哑、周身无力等症状。因此，夏天给宝宝补充足够的水分极为重要！
                        　　　　
      补水的两大途径
                        　　
      一般，除了机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时产生的代谢水外，补充水分主要有两种途径，即通过饮用水和和固体食物中的水来补充机体所需要的水分。
                        　　
      1、饮用水
                        　　
      喝水，是大量补充水分最直接的一种办法。不过，宝宝对于饮用水的要求很“挑剔”。
                        　　
      因为宝宝的肠胃比较稚嫩，所以一般不提倡给宝宝喝各种甜味饮料，而白开水、天然矿泉水、活性水等则比较适合宝宝饮用，有条件的家庭还可以选择宝宝专用水。这种专为宝宝设计的专用水，不仅安全、卫生，而且还含有宝宝所需的多种微量元素和矿物质，非常适合宝宝在夏季补水用。
                        　　　　
      2、固体食物中的水
                        　　
      众所周知，水果、蔬菜和乳制品都是不错的补水食物。夏天的一些时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西葫芦等水分含量都很高；时令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足，而且它们色泽鲜艳，更能引起宝宝的食欲。
                        　　
      除了要经常提醒宝宝喝水外，妈妈还应该掌握一些补水果蔬的制作方法，让宝宝换个新鲜的方式来补充水分。