妈咪塑身TIPS：
1. 每个动作的负重要选取12RM以上的轻重量。1RM就是指只能做一次的重量，同样12RM是最多只能做12次的重量。
2. 每次训练前一定要做好热身动作，一般10分钟为宜。
3. 以上列举的每一部位的训练动作不是要求全部完成，而是选择其中的2-3个动作来完成。
4. 以上动作每组之间间歇2分钟，可依据当日的身体状况适当延长组间休息时间。
5. 在训练期间，如感觉到身体上的不适，需及时向私人教练反映。
塑身训练中的误区：
“一旦接触力量训练，女性就会长大块肌肉。”
专家解答：力量训练会适度提高女性体内雄激素的水平，可以有效地减少皮下脂肪。但是，很多女性惧怕力量训练，原因是怕练出“猛男”一样的大块肌肉。以下3条理由，让新妈咪可以放心进行力量训练：
理由1：肌肉的生长取决于体内雄激素的水平，而女性体内雄激素的水平只有男性的1/10，也就是说如果不通过外源性摄入，女性根本不可能达到男性体内的雄激素水平，也就很难练出大块肌肉。
理由2：肌肉体积的大小也取决于训练负荷的大小，女性的力量往往只有男性的1/10左右，所以一般女性不可能用“猛男”的负荷来训练，也就不可能练出大块肌肉。
理由3：找专业教练量身定做训练计划，一对一的高品质服务，保证了女性力量训练的效果和安全性。
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