为了提高孩子免疫功能，增强机体的耐寒力，减少冬季易发的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等，耐寒锻炼不可少。
婴幼儿可采用冷水洗手、洗脸、擦身等较温和的形式。
开始时，用与体温接近的温水，1岁后水温可酌情逐渐下调，从35度逐渐下调到28度，洗毕用毛巾擦干。
冷水冲淋是一种较强的耐寒锻炼，适合于3岁以上的儿童。开始水温掌握在35度，以后逐渐下调到26-28度。淋浴喷头不高过儿童头部40公分，从上肢沿胸背、下肢喷淋（冷水不可直接冲淋头部），动作要迅速。冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红为止。
