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时间匆匆，又有一批应届大学毕业生将走上自己的职业生涯。在这个人生的交叉路口，该如何做好心理准备去面对这一重大挑战？
三九健康社区“第三只眼看职场”——系列心理专题活动关注应届毕业生的求职心理，推出《毕业生入职系列专题讲座》，帮助毕业生平稳过渡。
以下讲座内容由三九健康社区青少年心理论坛版主王冬莹提供。
王冬莹版主：哈尔滨市曲伟杰心理学校教师。毕业于哈尔滨师范大学教育系。于2002年参加心理咨询师的培训学习，并于2003年11月通过全国心理咨询师资格认证考试。
学生离开校园参加工作，会面临许多压力，如果自我调节不当，就会产生许多心理问题。 其中最明显的不适是环境的变化。表面上看是环境变化使人难以适应，其实大多是属于对新的角色适应不良，因为不同的角色意味着社会给我们规定了不同的权利，责任和义务。 在一般情况下，对变化着的世界的适应强弱，主要取决于一个人的心理承受力。也就是说，在类似的困难处境下，有些人并无痛苦，有些人却感到很痛苦，这里最重要的和直接的个人因素，便是心理承受力。
要想知道什么是心理承受力，就要知道什么是压力？
压力是指人在现实的社会生活和自然环境中，随时可能遭遇到的不同性质和不同强度的刺激。这些刺激并不是独立地，单一化地呈现，它们往往纠合为一个整体，对人发生作用。
心理承受力简单的说是对外界的压力的接受并自我平衡的能力。
当外界的压力一旦超过自身的心理承受力，当事人会体会到精神的痛苦，同时自我调节和社会适应的水平下降，严重者会出现心理障碍。
心理承受力主要取决于两个互相联系的因素：
一是基本需要满足的程度
二是人际交往的能力和已有的人际关系水平
接下来先来谈谈基本需要。就心理上的或精神上的需要来说，安全，爱与归属，以及尊重这三者是人的基本需要，也叫做缺失性需要，意味着这类需要的满足对于维持心理健康是必要的。
一个人的基本需要满足得愈好，人际交往达到的水平愈高，心理承受力也就愈强。
心理健康水平差的人，他们缺乏有效行动使自己的需要得到满足，这也就妨碍了人际交往。另一方面，由于人际交往困难或限于肤浅的初级水平，需要也就很难得到满足。
1、安全的需要 安全的需要在童年没有得到满足，会给一个人深深埋下不安全感。
不安全感的人经常持续地感到紧张不安，心里不塌实，甚至莫名其妙地恐惧和担心；不安全感使人缺乏自信；不安全感使人感到世界上意外事件太多，变化莫测，找不到规律；错误和失败使不安全感的人深深地感到自己的缺陷。不安全感的人出路在于，主动地与别人建立和发展相互信任，理解和尊重的关系，当然要走的路的漫长的。
刚刚进入社会的青年人，只有深刻地了解自己，了解他人，对未来的社会可能发生的一切有了必要的心理准备，当遇到困难和挫折的时候，才能从容面对。
2、爱与归属感的缺乏
通俗地说，归属感就是“我们感”，即感到自己属于某个群体且与其他成员有休戚相关之感。自我中心，自恋，孤僻，情感冷漠，引人注意的行为模式等等，这些人格特质都跟缺乏归属感密切相关。这种人能体验到别人对他们的关怀和爱，但不能主动的爱别人，缺乏设身处地和将心比心理解别人内心世界的能力。可以说，一个人“爱的渴求”越强烈，而主动爱别人的能力越低下，他就越容易体验到尖锐的心理冲突，容易患神经症。
“爱的渴求”有两种不同的表现。有些人极力表现自己的知识，才能和技术，炫耀自己的财富和地位，也可以用性的诱惑力引诱异性，借以达到使别人爱他们的目的。另一些人相反，表现为温柔，柔弱，驯服，老实，谦卑甚至可怜的样子，目的也是引起别人的爱。这种人需要在心理治疗者帮助指导下逐渐学会关心，理解和尊重别人，提高人际交往水平。
3尊重的缺乏
人有被尊重的需要，这种需要满足了，别人的尊重就内化为自尊，但这必须在童年完成。如果童年被人看不起，这种“看不起”内化为自卑，便会深埋在心底。
自卑是痛苦的，因此，自卑的人会想尽各种办法对付它。对付自卑最常见的办法就是优越感，每个人都有长处和短处，要维持优越感，便只好专看自己的长处，不看自己的短处。但短处确实存在，平时你可以视而不见，但一遇到挫折和失败，自卑就会清楚地在意识里浮现，使人痛苦，这就是为什么优越感强的人往往经不起挫折和失败。
用优越感掩盖自卑是一种代偿，可惜是一种不健康的代偿，因为优越感妨碍人际交往水平的提高，甚至造成人际关系不和谐，还因为优越感是脆弱和经不起风浪的。再者，优越感往往导致嫉妒和猜疑，这就造成各种人际矛盾和精神痛苦。
解决自卑必须有两方面的努力：一是勤奋，另一是人际交往。
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