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（5.1假期出行参考大盘点系列文萃）
又到五·一黄金周!
积蓄了好久的旅游热情终于可以在此刻释放。在蔚蓝一色的海边、在风吹草低的原野、在密密层层的丛林、在历经沧桑的古都亦或是在车流不息的繁华闹市．．．．．．无论你走到哪里，都记得要把健康、安全随身携带！
随着五·一的临近，似乎连“冠状病毒”都闲不住了.北京、安徽两地的非典病例时刻提醒着我们——外出旅游预防传染病
长假旅游，切不可忽视“出行传染病”的预防。
“出行传染病”，是指各旅游地区或旅游经过地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给外来的旅客。据卫生防疫专家介绍，这些传染病病原体离开人体后，又通过一定途径把病传给他人，有一定季节性，有一定地区范围限制，在人口密度高的人群中易传播流行。如细菌性痢疾，其病原体是痢疾杆菌，该菌随食物进入肠胃而引起痢疾，又随粪便排出体外，经一定的传播媒介（如便后不洗的脏手污染公共用品，他人触摸后手带菌，若饭前不洗手，则病菌又入口引发痢疾，如此周而复始）再度进入人体而发病。
据专家介绍，这些流行性传染病，有相当一部分是通过接触和食物传染的。据防疫专家介绍，旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先要注意清洁卫生———有良好的卫生习惯：饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是防蚊叮咬而传染给人的疾病。
（以上内容由三九健康社区网友猪馨馨提供）
对于出外游玩的朋友来说，有许多健康、安全防护细节都是应该注意的，三九健康社区的热心网友正为您准备了——户外旅行之安全忠告
[防晒]
::::大多数人都乐意享受阳光的乐趣。但是注意：过度的暴露在太阳光下是会引起晒伤的，会引起皮肤地过早衰老和癌症。如果你想避免麻烦，请注意防晒。尤其要注意保护你的孩子，婴儿绝对不能直接暴露在阳光下。中午时间段阳光最强烈的两小时里要避免阳光直射。在其它时间段可以戴太阳帽，涂防晒霜和戴太阳镜来保护。另外一个过分暴露在阳光下的危险是中暑，原因是过热。不要在过热时间段里激烈活动，注意补充体液。
[防止媒介昆虫的叮咬] 
::::虫媒病是对由病媒昆虫的叮咬引起的许多疾病的统称。常见的虫媒病有疟疾、黄热病、登革热、森林脑炎、莱姆病等。在媒介昆虫中，危害最大的是蚊子和蜱。预防的主要方法就是采取措施防止媒介昆虫的叮咬。由于旅行的活动特性，一般是使用昆虫驱避剂以及携带便携的驱虫工具。在热带和亚热带，亚寒带地区都有虫媒病。所以不仅仅是要在热带丛林里注意保护。（详情参考《虫媒病对旅行者的危害》）
[防止动物抓咬，减少与动物接触]
::::很多人畜共患病的原因就是由于动物的抓咬，或者与动物的皮毛、体液、排泄物等接触，或者食用了动物来源的食品如肉类、奶制品等。预防的方法就是尽量减少与各种动物接触，无论是野生的还是驯养的。与动物接触可能会引起严重的甚至致命的传染病，如狂犬病、布鲁氏病菌、西螺旋体病以及一些由滤过性病菌引起的出血热等。
[避免不洁性交]
::::无论身在何处都应该避免不洁的性交，因为有一些传染病可以通过性行为进行传播，如丙肝，艾滋病和梅毒等。
[避免血液接触]
::::有一些传染病可以通过接触血液、体液等进行传播，如丙肝，艾滋病和疟疾等。出门在外一定注意避免接触血液和体液，包括避免使用未经过严格消毒的针管，不随意输血等。
[避免与传染病病人接触]
::::有一些疾病是通过空气、或通过从口腔和鼻腔里喷出的体液来传播的，如流感、脑膜脊髓炎疾病和肺结核等。旅行者应该避免与病人和生人距离过近，尤其在一些疾病非常流行的国家。
[避免与土壤接触]
::::还有一些疾病是通过被污染了的土壤传播的，如炭疽热、破伤风，以及很多寄生虫感染（钩虫、蛔虫、鞭虫）等。旅行者要避免赤脚在田地里步行，尤其是脚上有伤口时。另外，还要避免食用生的蔬菜，在有的地方还要避免食用生的水果。
[在玩水时小心]
::::不要单独游泳。在水里有些致命的事故会很容易发生，成年人应在水里互相照应。孩子应由会水的大人陪伴指导。如果你要跳水，注意水要足够深，每年都有人因为跳入不够深的水而导致瘫痪。
[在路上小心]
::::交通事故是造成旅行者死亡的主要因素,无论是驾车还是步行，总是要搞清当地的交通规则。如果你在车里，始终系好安全带。如果在摩托车或自行车上，始终系好头盔。如果你是租车，检查车的状况和保险设备。绝对不要酒后驾车。
[冒险运动]
::::如果你参加有潜在危险的冒险运动，如滑雪，独木舟和登山等，请遵从有关相应的安全指南。同时保证你随身携带适当的紧急医疗设备。
[危险地带]
::::在许多国家，由于有些地区暴力原因，旅行者不应涉足。出发前应和当地的中国使馆联系，取得足够的信息。
[一日游]
::::即便你去它国做一日游，意外事故也是可能发生的。所以请确保你购买了旅行保险。
（以上内容由三就健康社区网友身份无标记提供）
“不怕万一就怕一万”，万一您在旅途过程中遇上了些小问题，事先学好健康自救方法就显得尤为重要了。这里为您提供——长假出游之急救篇！
肌肉拉伤急救方法
急救方法
１如果怀疑肌肉拉伤，可以用弹力绷带或使用护膝固定患处，保持静卧。
２在绷带上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。
３处理后，将患者送至医院。
手指受伤解决办法
１如果手指挫伤，应先用湿毛巾将受伤的手指冷却，再用纸板等厚纸将其包起，并用绷带轻轻地将其与相邻的手指固定在一起。之后，再尽早就医。
２如果手指夹伤，就有可能造成骨折，所以不用冷敷，就可以照上面所说的方法包扎手指。
崴脚了怎么办
西医：脚崴得不厉害也应上医院
人体最重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉严重与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。
中医：尽量顺着崴的方向倒下去
人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然，无法提方。崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。
中西医共同建议：
1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。
2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。
4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。
溺水紧急救护方法
１发现有人溺水，应该立刻求援。如果溺水者并未昏迷，应从溺水者的后方向其靠拢，以免被溺水者抱住，无法动弹沉入水中。如果溺水者已经昏迷，可从正面向其靠近。
２如果溺水者呈俯卧姿势，要轻轻地用双手夹住患者，并将其身体翻转过来，呈仰卧姿势。
３溺水者的颈部有可能受到损伤，因此要保护好颈部，尽力维持呼吸。必要时进行人工呼吸。
４将溺水者救上岸后，应尽量放在平坦的地方，使其仰卧，检查是否有脉搏和呼吸。
５如果嘴中有污物，导致呼吸不畅通，应将溺水者的头部侧过来，用左手的拇指和食指撑开她的嘴，右手的食指沿着脸颊内侧伸入嘴中。当手指碰到异物时，将异物取出。
６再次实施人工呼吸，如果水由溺水者口腔内流出来，可以让其侧卧，方便水流出。
７最后，擦干溺水者的身体，用较厚的布裹住全身进行保温。再将其立即送往医院。
 野外旅游如何应付意外事故
在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。
被毒蛇、昆虫咬伤
在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1 厘米、深0.5 厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。
被昆虫叮咬或蜇伤时，用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
骨折
骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
外伤出血
在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
食物中毒
吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
如何进行急救包扎
伤口是细菌侵人人体的门户，如果伤口被细菌污染，就可能引起化脓或并发败血症，气性坏疽、 破伤风等，严重影响和损害健康，甚至危及生命。所以在急救现场上如果没有条件做济清伤口手术，但必须一定要先进行包扎， 因为及时妥善的包扎， 可以达到压迫止血, 减少感染、 保护伤口、 减少疼痛、 固定敷料和夹板的目的。
包扎时，动作要轻巧、 迅速、 准确、 做到包住伤口、 严密牢固、 松紧适宜。 包扎时一般必须使用绷带。 绷带通常分硬绷带和软绷带两大类。硬绷带是在布制的绷带上洒以石膏粉，干涸而成石膏绷带。 在急救中通常使用软绷带。 软绷带又分为多种如
粘膏：即橡皮膏。
卷轴绷带： 既纱布卷带是用途最广， 使用最方便的一种包扎材料。卷轴绷带根据卷轴形式又分为：单头带、 两头带；即一条绷带从两头卷起，也可以用两个单头带联结起来等。
应用绷带包扎，应注意如下几项使用原则：
急救人员必须面向伤员， 取适宜位置．
必须先在创面覆盖消毒纱布，然后使用绷带。
包扎时左手拿绷带头，右手拿绷带卷， 以绷带外面贴近局部．
包扎时应由伤口低处向上，通常是由左向右， 从下到上进行缠绕。
包扎绷带不宜过紧， 以免引起局部肿胀也不宜太松， 以免滑脱。
为了保持肢体的功能位置，一般包扎手臂时要弯着绑，包扎腿部时， 腿要直着绑。
（以上内容由三就健康社区网友charlipher提供）
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