【辛勤工作篇】
西方有句谚语叫“人生如航海”，就是讲，人生这艘船在驶到中途的时候，风景应该是最美、最波澜壮阔的，这时船的马力应该是最足的，能量是最大的。但是，我们从电视上、报纸上，甚至日常生活中，会发现一些事业有成的人在本该风景最美的时候突然撒手离去，让人唏嘘不已。这些人中，不乏大公司的CEO、企业老总、知名的文艺界人士、科研学者……人们不禁要问：英年早逝，原因在哪里？
健康：你漠视它，它更漠视你
英年早逝，个人对健康生命的漠视是主要原因，你漠视它，它当然会更漠视你。几年前对全国一些大城市9000余名门诊首诊病人进行了一项高血压调查，结果发现，在35岁—45岁这组人群中，疾病的知晓率和服药率相对其他人群是最低的。其实，这组人正处于承上启下、负担最重、最应关心自己的年龄，但反而最不注意自己的健康。
许多工作繁忙的白领总是觉得自己身体没有疾病，自我感觉不错，其实这是一个误区，人千万不能跟着感觉走。男性在30岁—39岁、女性在40岁—49岁这个年龄段中，是一生中动脉硬化发展速度最快的10年，因此也是防治动脉硬化的最佳年龄。要做到早期检查，及时检查，因为许多心血管病及高脂血症、糖尿病在早期都是没有症状的，等到了因病去医院，往往已经错过了治疗的最好时机。目前在中青年白领人群中，发现超重、高血脂、脂肪肝、高血压的比例是越来越高了，亚健康的人群也越来越多，因此关爱自己一定不能忽略一些小问题，必须定期到医院去做身体检查。
误区：工作最费心，健康最省心
在快节奏的现代社会，物欲日盛，人们思想浮躁，心情烦躁，工作急躁，整个社会处于“阴虚阳亢”的状态，人们面临的压力也是空前的巨大，在重压下，人体的第一个反应就是交感神经兴奋，表现为血中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度升高、心跳加快、血压上升、血糖增高、血小板活性增强，机体进入“应激”状态。这种状态持续过久、过强，就会导致一系列病理生理改变，最终发生心脑血管疾病、糖尿病等一系列疾病。
压力大的原因各有不同。有因为重任压肩，出于高度责任心的；有因学术研究，出于执着事业心的；有因利益驱动，出于利欲熏心的，总之，这些人的想法概括起来就是：工作最费心，人际最烦心，家庭最操心，健康最省心。
在这里要劝诫那些把工作看比自己身体健康更重要的白领们：工作是永远做不完的，事情是永远没有完美的，目标是永远没有尽头的，凡事一定要适可而止，不然物极必反。过去说“健康是你自己的”，这只说对了一半，准确地说应当是：健康属于你和爱你的人。你的健康受到损害，个人损失只是“冰山的一角”，冰山的百分之九十都在水下看不见。一旦你由于不爱惜自身健康而去世，至少会造成对10个最亲近的人的直接伤害，对几十个亲友的间接伤害，越爱你的人受害越大，真可谓是“亲者痛”，此外还有无法估计的事业损失。面对这种“痛中之痛”，人们岂能无动于衷!
实话：3岁孩子知道，80岁老人做不到
在这“阴虚阳亢”的社会状态中，一定要记住一位哲学家的经典对联，上联是：“少做多活是多做”，下联是：“多做少活是少做”，横批是：“实话实说”。
其实上世纪50年代一句最普通的话“身体是革命的本钱”已包含着最朴素深刻的真理，这个道理也正如一位伟人所说的：战争中，首先要学会保存自己，才能更好地消灭敌人。
按理说，这妇孺皆知的简单道理，白领精英们能不知道吗？但人性的弱点就在于“阳常有余，阴常不足”，“语言的巨人，行动的矮子”，在物欲的诱惑下或社会“虚火”的驱使下更是如此。
面对物欲诱惑、社会“虚火”，该怎么办呢？想想白居易的故事也许是一剂清凉药。当年白居易任杭州太守时，曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么？高僧说：就八个字———“诸恶莫作，众善奉行。”白居易说：“这不太简单了吗？连3岁孩子都知道。”高僧说：“是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。”一语道破了古今中外人性的根本弱点：知、行脱节。闻道者百人之众，悟道者仅约五十，行道者只寥寥数人而已。知，信，行，落差之大道出了英年早逝的本质原因：“知道，做不到。”
【戒烟限酒篇】
烟，当然是越早戒掉越好；酒，当然是喝得少为宜，但是很多人一时对烟戒不了，酒量么，一时也很难降下来。这时可以采用戒烟限酒的“五一五”法则：每天吸烟不超过5支，同时每餐饮酒酒精含量不超过15克，即相当于50至100毫升葡萄酒。
事实吸烟有害健康
有些人信誓旦旦要戒烟，但怎么也戒不掉，甚至有人发出“戒烟难，难于上青天”的感叹。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95%，但愿意戒烟者则为50%，而戒烟成功者仅为5%。
减肥和戒烟都是需要下很大决心的，但是它们有很大的区别。肥胖者中，知道肥胖有害与愿意减肥并减肥成功者之间的落差要小得多，因为人们认为肥胖不美，而吸烟被青少年以及一部分成年人认为是“成熟”和“帅”，烟在生意场上是不可或缺的“道具”。更重要的原因是，许多人不相信吸烟有这么大的危害，他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，从思想上不予理会，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。
下面的这段历史小故事相信有助于人们对烟草危害的认识。1962年，当时全世界还不知道吸烟有害时，英国皇家科学院发表了一份报告提出：吸烟有害健康。在当时几乎震惊了全球。当时的美国总统肯尼迪召集最有名望的科学家成立了专门委员会，对吸烟问题进行了独立研究，以确定吸烟是否有害。经过两年多独立的、绝密的、不受任何外来干扰的研究，其间资料的传递规格都按军事绝密文件处理，最后的结论终于出来了，宣布研究结果的地点选在美国华盛顿国会大厅，但不敢在星期五宣布，因为怕引起股市波动，后来选在星期六，因为这个时段股市已关闭。宣布时全场鸦雀无声，结果是：“吸烟有害健康，吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。”
此后30多年来进行的6万余项科研都同样证明了吸烟有害健康，因此烟草的危害是确凿无疑的，决非危言耸听。
吸烟量多一倍 危害多四倍
吸烟的危害人人皆知，长期吸烟者中，最终有一半人将因吸烟而丧生。英国著名流行病学家彼得教授指出，中国现在年龄在0岁至29岁的男性超过5亿人，其中2亿人将成为吸烟者，至少有1亿人将因吸烟而死亡。有一半死亡发生在中年期，平均损失20年至25年生命；另一半发生在老年期，平均损失5年至8年生命。
有这样一件真实的事情：在一个工厂里，几个年轻人打赌，看谁在一小时内烟抽得最多，还得是“大循环”，不是“小循环”。大循环就是烟从嘴里进、鼻孔出，小循环是哪进哪出。最后一个小伙子以一小时抽掉一包烟的“佳绩”勇夺桂冠，“奖品”是急性心肌梗死，进医院急救才捡回一条命，但却终生丧失了劳动能力。所以说，吸烟的人能戒烟一定要戒烟，实在戒不了的，一天不要超过5支。
有人研究过吸烟，如果每日吸不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加。吸烟的危害是与吸烟量的平方成正比，即吸烟量增加一倍，危害增加四倍，吸烟量增两倍，危害增加九倍。
另外，抽烟的人经济消费也是很可观的。如果一个人每天吸烟花费5元钱，一年就近2000多元。这些钱可购一身像样的衣服加一双皮鞋，一辈子的吸烟费加医疗费甚至超过一套中等住房的价格。
饮酒：少量健康之友，多量罪魁祸首
酒是柄双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。近年来欧美及中国有不少科学家研究指出，适量饮酒对身体有好处。香港的科研人员经研究发现，适量饮酒可以增加生活情趣。1990年代初，法国的一份研究报告说，法国人爱吃肥腻食物，但患心血管病的机会却比美国人要低，原因是法国人爱饮葡萄酒，少量饮酒可延缓动脉硬化，预防部分心脏病。
酒的主要成分是乙醇，营养物质极少，但乙醇经肝脏代谢会转化成热量，大量饮酒会使人发胖，升高甘油三酯并消耗人体的维生素B，还会影响人体钙的吸收。大量饮酒会伤肝，导致心血管病人大量增加，这种情况尤其在每年节假日期间多发。有一位32岁的飞行员，节日里在亲友家酒宴过后，兴奋异常，不到半小时，胸痛出汗，突发广泛前壁心肌梗死。另一位拖拉机手，因为村长感谢他劳苦功高，天天轮流设酒宴招待，他终于为嘴伤身。一天酒后，他上腹剧痛，上吐下泻，全身冒虚汗，四肢冰凉，在送往城里医院途中死亡。尸解证实为急性坏死性胰腺炎，凶手就是“饱餐、酗酒、激动”三联症。
对于那些平时有“好几口”习惯的人，如果合理地喝、科学地喝，对身体是无害的。怎么做到科学地喝呢？要喝低度酒，如啤酒、葡萄酒，而且量要控制，勿空腹、勿与碳酸饮料共饮。另外，孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。
