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小贴士：
正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
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所谓贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白最低于正常值的下限。我国诊断贫血的血红蛋白标准为：成人男性低于120g/L, 女性低于 110g/L, 孕妇低于100g/L。
出现这些情况，你是否想到贫血？（1标）
贫血引起的临床症状是全身性的，几乎所有的器官系统都或多或少的受到牵连，但这些症状往往缺乏特异性，因此并不为大部分女性注意，专家提醒，出现下面9种情况任何一条，都应该想到贫血的可能。
A 卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
B 体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状；
C 经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；
D 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等；
E 食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；
F 头发无光泽，细而脆，容易脱发；
G 常有月经不规则，每次量很大；
H 长期口角炎；
I 指甲条文隆起，反甲。
早期发现贫血必做功课（2标）
A仔细对照上述贫血爱找的人，看是否身在其列！
B每天卸掉化妆后，仔细观察自己的皮色，是否有面色苍白！
C向下拉一下自己的下眼皮，看看睑结膜颜色是否苍白！
D 有以上情况，到医院查血常规，10分钟即可明确是否存在贫血。
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