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把睡眠时间还给孩子
10岁内20点前最好睡觉
据调查，上海地区2岁以下的儿童中，存在不同睡眠问题的比例就达到60%。为什么我们要关注孩子的睡眠呢？睡眠对成年人的重要性已经为很多人所知，而对儿童的重要性却还没有被普遍认识到。成人睡眠可以养精蓄锐、恢复体力、脑力，儿童睡眠除了这些之外，还承担着生长发育的重要作用，因为人体的生长激素只有在处于睡眠状态时才分泌，它是下丘脑分泌的一种蛋白质，能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，对促进新陈代谢也有一定作用，而人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，10岁以内的儿童在晚上20点前睡觉最为适宜。
睡眠不足智力可能下降
过于沉重的课业负担占用了太多孩子的睡眠时间，中国儿童的睡眠处于潜在剥夺状态，通俗点说，中国孩子的睡眠时间远远不够。在美国，学龄儿童早上9点上学，下午2、3点钟就可以放学，相对而言，中国的孩子却在学习上占用了太多的时间，除了睡眠时间被剥夺了以外，玩的时间也被剥夺了。在这个问题上，除了当代父母望子成龙的心态要承担一定责任外，同时这也是教育学范畴的问题。
目前已经在进行的动物研究发现，剥夺睡眠时间后会明显造成反应迟钝、智力下降。医学专家正试图找到一个平衡点：如何在保证学习的情况下维护睡眠。睡眠问题对发育、学习的影响是会表现为注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到影响；行为影响表现为攻击性更强、多动症、自控能力差、容易分神等；情绪影响表现为更容易发怒及脾气暴躁，同时嗜睡孩子更容易受伤。睡眠不足还可引起儿童免疫系统受损、内分泌系统及代谢调节紊乱致肥胖，甚至增大父母压力，使母亲抑郁，对家庭造成影响。
特别提示
经常锻炼的孩子夜间的深睡眠会增加，使得生长激素的分泌增加，这对处于不断生长发育阶段的孩子来说无疑是非常有利的。但是在睡觉前非常剧烈的锻炼会改变睡眠，延迟睡眠的发生。所以目前建议每天在晚上6点以前的固定时间里锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。
哄宝宝睡觉五大错误方法
■“摇睡”影响大脑宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡。这种办法对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，宝宝形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来麻烦。
■“搂睡”阻碍循环搂着宝宝睡觉时，宝宝更多吸入了妈妈呼出的废气和被子里的污秽气体，对身体不利。搂着宝宝限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。
■“蒙睡”焐坏宝宝被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“焐热综合征”，致使宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱。还可能引起呼吸困难，或者窒息。
■“热睡”引发脱水有的妈妈用电热毯，让宝宝睡在一个暖和的环境中。电热毯的加热速度很快，温度也较高，会使宝宝失去一些体内水分，引起脱水，影响宝宝健康。给宝宝使用电热毯要在睡前通电预热，待宝宝上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。
■“亮睡”破坏规律有的妈妈为了方便，往往将灯通宵开得很亮，这对初来人世的宝宝很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝生长发育。同时睡觉开强光灯，孩子将来患近视眼的几率要比正常孩子高。
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