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我这样治愈失眠
虽然失眠是一种痼疾，不过也有一些人找到睡得好的窍门，听起来，是千奇百怪。当然，有些窍门未必人人适宜，最终解决不了的，还得去请教专科医生。
催眠音乐听得大哭
●媛媛 24岁 大四学生
朋友圈中有多个失眠的同病相怜者，某一天，其中一位自称找到了一个心理咨询圈内人士提供的催眠音乐，放在个人网页上。我知道消息的时候，几乎所有朋友的电脑里都下载了这段长达一个多小时的音乐，一位试验过的朋友，更赞不绝口地告诉我，她是白天听的，以为效果不会怎样，结果自己居然睡着了一次又一次。
我马上也跟着来劲了，那天晚上2点钟，我照例又睡不着，想起传说中的神奇催眠乐，立刻打开电脑找了听。开始的感觉很不错，音乐显然是经过专业人士的剪辑，旋律的渐进、一个男声的教导放松，都让我渐渐心静下来。听了近20分钟，音乐的意境忽然变得开阔起来，引导的男声说：“你看见了山，你看见了水，想象自己变成一只雄鹰……”一段苍凉又有些振奋人心的旋律响起。创作者的原意大概是想让听的人达到进一步的身心放松，但我听了，却忽然泪如雨下。
那种旋律，让长期郁郁寡欢的我好像找到失散的亲人一样，觉得非常安慰，我觉得所有的痛苦都找到了一个出口，很少哭泣的我，居然狠狠痛哭了一场，从凌晨2点半直哭到早晨6点。哭完了，我踏踏实实地睡着了，直睡到下午三点，连下午的课都错过了，不过那一觉，睡得可真舒服。
四肢着地爬行
●王女士 39岁 媒体工作者
多年前，我采访一位老中医的时候，他告诉我，如果睡不着，就手脚着地（膝盖不能着地），在地上爬行，这样爬个几分钟，一定能睡得香甜。这几年，工作太累，常常睡得太晚清晨又要摸黑早起，我大概是神经亢奋过头了，晚上开始有些睡不着，想起多年前的那句忠告，就去客厅的地板上爬行，只觉得全身的血液似乎都流到四肢和大脑，两三分钟后，我就感到眼皮发沉，这一睡落枕，就香甜入梦了。
后来，一位常常失眠的好朋友来我家做客，我告诉她这个方法，她试了以后，也睡安稳了。
念咒语、想象河流
●胡女士 35岁 财务
我每次一失眠，就默念四字咒语或六字咒语，心能马上安静下来，渐渐注意到自己的呼吸，很快就睡着了。我上幼儿园的女儿，每次午睡睡不着，都要被老师批评，我让她想象一条河流往下流，后来她说，感到眼皮沉沉地，就能马上睡觉了。我自己感觉，如果将意识往下走，就很容易入睡。
芳香心理治疗
●颜小姐 26岁 大学老师
我是去做芳香精油按摩的，但是按摩之前，技师问了我一些问题，知道我现在主要存在的问题是失眠，就根据这个给我调配了精油配方，其中好像特别加了点熏衣草成分。做完背部按摩后，技师给我端来一杯热水，并要我回家后继续多喝水，最好是马上休息静养。结果我回去没多久，才晚上7点多，就睡沉了。
足疗再痛也忍
●林先生 43岁 经理
这两年，我升职以后就常常失眠。那天客户带我去一家保健会所，说那里的足底按摩很值得一试。开始要把脚搁热水盆上蒸，然后技师戴好一次性手套，就开始在我的脚上拿捏起来。说实话，那种感觉真疼，我一个大男人，眼泪都快流下来了，不过那天晚上我却睡好了。现在我坚持足疗，为治失眠，再痛我也忍。
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