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不服药和不注射预防疫苗。可否预防染上流感？当然可以，就是利用自然保健法。
(1)生吃大蒜
原来，大蒜未经煮熟，进食後具有抗病毒之效，反之，若经烹调，具备增强免疫力的成分蒜素化合物，会被摧毁，失去功效。
大蒜的味道不是人人能接受，以下炮制大蒜的妙方，使之较易入口。炮制的步骤如下：
（一）把苹果醋、酱油和蜜糖各四分一杯注入一密封玻璃瓶，将之混和一起。
（二）把大蒜去皮，一瓣瓣撕开，然後放进混和上述材料的瓶内，但切记让瓶内之溶液完全盖大蒜瓣。
（三）将满载材料的玻璃瓶放进雪柜，让大蒜瓣浸於溶液至少两星期。进食的分量，每天两瓣便足够，而瓶内的蒜瓣，由於在雪柜内，可保存一个月以上。
(2) Amla保健法
印度醋栗果实amla，含丰富维他命C，等同七个橙之多，是预防流行性感冒的上佳天然食品。进食amla粉的方法，是把一至二茶匙粉末，混和清水或果汁饮用，每天喝两或三次便可，但必须紧记，如本身患有作品，或对某类食物会产生过敏反应，应先与医生或自然疗法师商讨，以免适得其反。
(3)果露杀菌
另一是服用接骨木果子露(elderberry syrup)，我们对这种果子露或许不大熟悉，但事实上，在欧洲各地，它用作治疗流感，已有悠久历史，再者，以免列医学研究员最近发现，接骨木果子所含的活性成分，能杀减流感病毒，及预防病毒在体内复制，从而促进流感痊愈的速度。倘患上流感，又在天然产品店察觉有此产品，可试试它是否奏效，一般服用量为每天三次，每次一汤匙。
(4)热水浸浴
一旦患上流感，为了减轻发热带来的不适，可来个「七水合硫酸镁」(Epsomsalts)热水浴，帮助身体排出汗水，降低体温。
处理程序是先开一缸热水，把一至两杯Epsom salts与热水混和，浸於其中十五至二十分钟，然後再用温水冲洗一次，再抹乾全身，穿上保暖衣服，好好睡一觉。
(5)草药退热
饮用蓍草或泽兰属植物制成的草茶，帮助退烧，而炮制方法是把三杯滚水与草药混和，让草药浸泡约十五分钟，然後每隔半小时，喝四分一杯，直至高热退去，如感到草茶有苦涩味，可加进少许柠檬和蜜糖。若流感出现，有发冷症状，可用热浴驱除寒意。
做法是先把少量姜磨碎，放进一棉袜，再开一缸姜水，浸在其中十分钟，在此期间，将盛载姜碎的棉袜弄成球状，轻擦手臂、腿部和躯干，加速血液循环，使身体逐渐回复温暖感觉。
(6)香薰防毒法
另一种预防流感方法是使用香精油喷雾剂，杀灭满布空气中的流感病毒，然而，香精油也有多种，不是每种都有此功效，他们宜小心挑选。
自行炮制亦可，把薰衣草油、桉树油和香柠檬油各四滴，混和在一个玻璃喷雾瓶，注入清水，然後合上瓶盖摇匀，每隔一至两小时在身处的地方喷出少许，有助防止流感病毒入侵躯体。
(7)草药清理鼻窦
在患上流感期间，病人鼻子会经常港出鼻液，许多患者会即时服食抗组织胺剂，清理鼻窦，及防止身体不断释出黏液，但实际上，如刻意控制黏液排出，反而会使病毒困於体内。
因此，清理鼻窦宜使用草药，而选择的种类，以半茶匙茴香子为合，把之混和一杯清水慢慢煮沸，然後倒进盆内，让头轻侧，用一鼻孔吸进茴香子水，另一用手将之紧捏，待吸水的鼻孔喷出水後，同样地清洗另一鼻孔，如是者重复数次，直至流感康复。
清洗过程完毕，可用滴管把数滴芝麻油或杏仁油，滴进鼻孔，使之形成一层薄膜,预防病毒再度入侵。
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