[友情提醒]
●葵花子lZ茶匙即可提供人体一天的维生素F需要量；
●只要有充分的亚麻油酸，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸就可以被合成；
●食用大量碳水化合物的人，应当补充维生素F；
●为了充分吸收维生素F，用餐时应当摄取维生素C；
●以大米为主食的南方人，应当摄取更多的维生素F；
●几乎所有的坚果类都含有丰富的不饱和脂肪酸(巴西胡桃、腰果除外)；
●少食富含大量饱和脂肪的高脂肪食物，如肉食类。
