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一周减肥养颜食谱
http://www.39.net     时间:2003年12月12日
周一

    早:咖啡、苹果

    午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

    晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

    周二

    早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

    午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

    晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

    周三

    早:乌龙茶、弥猴桃。

    午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

    周四

    早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

    午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

    晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

    周五

    早:咖啡、苹果。

    午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

    晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

    周六

    早:麦片粥(一小碗)、橙子。

    午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

    晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

    周日

    早:绿茶、苹果。

    午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

    晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

    这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 
(三九健康网)
  

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