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第二次浸浴
蒸出油脂
在第二次浸浴时，可加入各种有香氛及保湿效果的入浴剂进浴缸的热水内。
瘦身按摩
除泡浸外，做适量的全身按摩，可令全身的淋巴腺得到刺激，促进血液循环，排除体内毒素、汗液，加强排便功能，令肌肤回复生机。
不必花太多时间，只要动作快捷做一次全身按摩，在按摩的过程中，可使用专用按摩Lotion(大型日式百货 公司有售)，减低与肌肤的摩擦感，或一般沐浴露亦可。
推荐：舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
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坐浴
在温热水中泡5～10分钟。坐浴的目的在于浸泡，可改善便秘从而减少脂肪积累。
半身浴
下半身泡在温热水中20分钟，可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。 |
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1、头
用手从颈部开始，向脸颊由下向上轻力推按。
2、手
腕以手腕作起点，打圈按摩至膊头位。
3、手臂
手臂内侧以直线向上推按。
4、胸
轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。
5、腹
以顺时针方向不断打圈，除可消除多余脂肪外，亦能改善便秘问题。
6、背脊
由下至上，左右两边不停拭擦，可选购有长柄的丝瓜络或海绵擦背棒辅助。
7、臀部
由中央不断打圈按摩至盘骨部位，每日都要做此动作。
8、双腿
以打圈及直线的按摩手法，由下至上、由外至内交替地做。
冲身(需时6分钟)
当毛孔排出了污垢，加上按摩后在皮肤褶位上的汗液，必须仔细地冲洗干净。
水中体操全身FIT
这次必须消耗更多卡路里，可选择做局部按摩，在指定的身体部位减肥，或做一次动作较大的“水中操”。
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