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以上分析了甩脂机的不科学、荒谬之处，那么怎样才能够有效、科学的减肥呢？这还须从肥胖的成因谈起：
肥胖与经济的发展有着密切的关系，经济发达的欧美，肥胖是普遍现象，而今因为经济增长生活改善，肥胖的浪潮也在冲击亚洲。
肥胖人群猛增首先是因为大家的饮食结构不合理，随着生活节奏加快，大量的高热量垃圾食品以快餐的形式取代了传统饮食，这种垃圾食品的长期摄入引起了营养过剩，从而导致了肥胖的发生。而且这种垃圾食品不仅热量高容易导致肥胖，同时还含有现代食品工业带来的各种毒素，引发其它疾病的罹患。
因此解决肥胖问题首先就要改变不合理的饮食结构，少吃快餐、不吃垃圾食品，减少肉食，尝试更科学的素食，有条件的话可以定期进食排毒餐，做到这些，既保证了身体健康，也会减少肥胖的发生。
肥胖的发生还与现代人的生活方式有着密切关系。都市生活的压力越来越大，工作节奏越来越快，许多人处于亚健康状态；而科技越来越发达，各种代步工具使现代人越来越缺少运动，这也是甩脂机等产品泛滥的原因；夜生活等不良的生活方式也加剧了各种文明病的爆发。在这种情况下，肥胖的发生几乎就是必然的事情了。
因此解决肥胖问题其次就是要改变不合理的生活方式，减少夜生活，少用代步工具，尽量让自己的起居更有规律。这一点，中国传统的养生文化给我们宝贵的财富，黄帝内经、周易、太极、五禽戏、八段锦等等值得我们好好探索和学习。
肥胖的发生归根结底与缺少运动有着直接关系，因此主动锻炼，定期运动，尤其是满足心率条件的有氧适能运动是减少肥胖发生，改善健康状况的最根本举措。满足心率条件的有氧适能运动还有如下好处：
1.增进心脏功能，增加血液循环，减少心脏负荷。
2.增加血管弹性及通畅，降低及稳定血压值，使肌肉组织中微血管分布较密，血液供给量增加。
3.强化呼吸系统、肺泡与微血管间的气体交换效率较高，最大换气量增加。
4.改善血液成分、总胆固醇降低、HDL胆固醇增加、血液量增加，减少动脉硬化的几率。
5.有氧作业能力增加，日常活动较不易疲劳，提高工作效率。
6.降低罹患心血管疾病及某些癌症的机率。
7.减少焦虑与忧郁的症状，增进心理健康。
8.增强免疫力，降低死亡率。
总之，只有认识到肥胖的成因，并从饮食、生活和运动三个方面进行改善，才能根本的远离肥胖，而且运动必须持之以恒并且要循序渐进，计划适度，有条件的最好能走进健身房，接受更专业更有效率的锻炼指导。要有决心，不能指望保持着不良的生活饮食习惯还能远离肥胖；要擦亮眼睛，不能幻想会有灵丹妙药、神奇仪器能够方便快捷的解决肥胖问题。否则，甩脂机人人喊打了，还会有“抖脂机”、“吸油机”跳出来害你。
（来源：fitness体线）
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