您的位置： 首页 >> 减肥 >> 专题栏 >> 夏日减肥保健 >> 健身房之pilates >> 正文     普拉提让你重新呼吸     　　来源：39.net　　时间：2004年07月26日   　　●要想学会普拉提，首先就要学会呼吸。普拉提的呼吸与我们日常的呼吸正好是相反的，它要求运动者在呼气的时候学会运用腹部的肌肉。 　　呼吸的方法： 　　①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。 　　②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。 　　③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。 　　④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。 　　　　　　　　　【关闭窗口】     上海:学校2课艾滋教育 (2007.01.30) 北京中学推出防艾读本 (2006.12.20) 写在高考冲刺时 (2006.05.16) 带宝宝旅游出行备忘录 (2004.04.30) 39肾病专题联合石家庄肾病医院全新改版 (2006.03.29) 关注我们的小“新”肝 (2006.02.14) 小腹婆变小腰精秘诀 (2006.02.11) 肝病妈妈如何拥有健康宝贝？ (2006.02.06) 黑龙江齐齐哈尔40人因误食毒蘑菇中毒 (2005.06.22) 老人因答不出病因遭120遗弃 苦撑一夜凄惨离世 (2005.06.20)