妈妈如果想通过运动方式来减肥，游泳是非常好的方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超過在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑又有弹性。
研究发现，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
游泳是很棒的运动，但也并不是每个人都可以适用的，例如高血压、心脏病及肾脏病患者，女性月经期及怀孕期是不适宜游泳的。
