瘦身无“间”道，让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅，每一根神经都为它绷紧，如此这般，假以时日，你一定能达到你自己的目标。

　　一、上班时...

　　如果公司和家的距离不是太远，最好选择走路上班。如果实在有困难，也可选择走一两站路。

　　走路时必须提起精神，学习快步的方式走路，才可收减肥之效。

　　A、瘦身步行法

　　步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

　　重点：

　　1. 利用快速的步伐，增加脉搏数。

　　2. 利用大步伐轻快地走路，可使腹部及腰部变得结实。

　　3. 手臂摇摆，可同时作全身运动。

　　4. 快步走路，可使体内得到更多氧气，吸进氧气可刺激心脏活动，又可燃烧脂肪。

　　5. 快步走路最好可持续 30 分钟或以上。

更多精彩： 怎样散步才能有效减肥　 混合运动燃烧你的脂肪　一天消耗500卡路里计划

　　B、爬楼梯瘦身法

　　回到公司，若有时间，可在楼梯处走上走下，直至喘气；若能一步踏两级楼梯，对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助！

　　步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

　　注意：上班走路时，要左右手轮流拿包，以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病

　　二、等车时...

　　如果上班的路途遥远，必须乘车，也可利用等车的时间，做一点运动

　　步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

　　(一) 用双手拿着包，以挺胸姿势一边吐气，一边将两手肘抬高。背要挺直，对收紧肩背有效。

　　(二) 双手拿着包，身体微微向前倾，颈子左右慢慢转动，可使颈部变柔美。

　　(三) 单手拿包，一边吸气，一边尽量侧身，伸长腰部，再一边吐气回原位，转手再做，可使腰部纤细。

更多精彩： 闲暇时光的瘦身计划单 　让椅子成为你的减肥道具　寻找生活中最好瘦身方法


页次：[1] [2] [3]      下一页