KICK


　　动作要点：

　　1. 右脚在前，左脚在后，伸腰。

　　2. 抬起后边的左腿（大腿部位）

　　3. 图2表示 抬腿向右踢出去。

　　此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定的作用。

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　　WEST


　　动作要点：

　　1. 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。（1节拍）

　　2. 图1 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势（2节拍）

　　3. 左脚为轴转动右脚（3节拍）。此时，利用双臂的力气转动。

　　4. 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动

　　小背景：练习爵士健美操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相若就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来才更有美感。

　　伸展胸部与肋骨


　　动作要点：

　　1. 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。

　　2. 图1姿势，双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。

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