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★俯卧撑（增强胸部，肩部和肱三头肌力量） 跪在垫子上，双手撑住身体，身体从头到膝盖呈一条直线，然后朝身体外侧弯曲肘部，慢慢地身体下降，保持一秒钟，然后伸直胳膊，身体恢复原位。如此反复，也可以用脚趾代替膝盖作为腿部的支撑点。
★脚尖运动（提高心率，塑造腿部曲线） 站在一段楼梯前面，右脚放在第一个台阶上。双手放在腰间或展开双臂来保持身体平衡。右腿弯曲，抬起左腿，用脚尖轻轻敲击台阶，然后放下左腿，用脚尖敲击地面，如此反复五个来回，换腿重复。
★身体滑行（提高心率，塑造腿部曲线） 身体站直，重心放在右脚上，左脚弯曲放在右腿之后，双臂微微朝右。然后轻轻朝左跳，跳的过程中，要保持双臂和右腿朝左摇摆，左膝弯曲，身体尽量朝下呈蜷缩的状态。然后，从一边不停跳到另一边，身体的重心尽可能低。 推荐：这些行动 拒绝小肚子！ ·也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以平坦小腹快乐示人！ 编后：上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易成为大“腹”婆，减轻体重也是他们烦恼的事情。如今只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率！那么大家还等什么呢，就从现在开始进行你的减“腹”行动吧！ 页次：[1] [2] 上一页 |
