我们每天主要吸收两种食物：一种是有益于健康而不太会增加体重的食物，如：鱼、蔬菜、水果、脱脂奶制品等；另一类则是增加体重的食品，如：巧克力、奶油、猪肉制品、油炸食品、糖果等。
要减肥，首先要减少你吃的食物量。不能听信所谓的减肥食谱，当你想到减肥的时候，那就是要降低卡路里的摄取量。
·卡路里到底是什么?
卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。
·不同热卡水平的食物组份额
如果您在节食和减少热卡消耗，那么选择养分丰富的食物就比什么都重要，不要选高脂肪、高糖、高热卡食物……
·减肥食品你吃我吃大家吃
过多地食用碳水化合物高的蔬菜，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？
·吃错零食你会胖多少?
为什么吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？你在无意中每天因为习惯而吃下的东西，就是身材的致命杀手。
进食减肥小贴士
1.一定要边喝水、边进食；进餐时，别忘了多喝水。
2.让自己吃饱为止，如果可能的话，尽量拉长进餐时间。
3.多吃点新鲜蔬菜水果。
4.让自己享受吃甜点的乐趣，但是最好能够采取一口苹果、一口甜点、一口水的吃法。 (完) | 
