乳房的大小和体态胖瘦是基本相称的，一般来说体胖的人乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。因此，乳房发育不够丰满的女性青年，应多吃一些热量高，蛋白质、脂肪成分多营养丰富的食品，如蛋类、鱼类、肉类，花生，核桃、豆类以及富含植物油类的食品。
通过热量在体内的积聚，可以转化为脂肪在乳房中吸收填充，使瘦弱扁平的乳房丰满，同时乳房中也由于脂肪的积聚而显得挺耸，富有弹性。
为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些能促使增加激素分泌的食物，维生素E有调节激素正常分泌的功能，蔬莱中卷心莱、花菜均含有丰富的维生素E，可以多吃些，除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有牛奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等，含维生素E族多的食物有鱼、绿豆芽、水果等。雌激素的分泌可促使乳房和乳头正常发育，使乳房逐渐变得丰满，但人到成年后乳房的大小已基本定型，要通过饮食来丰满乳房就收效较小，因此，要使乳房丰满，应抓紧在青春期调治。
（来源：中国寻医问药网）
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