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防范篇
在南京市2006年前十位死因中，脑血管病、慢性下呼吸道疾病、肿瘤等疾病的死亡率远远超过了其他的疾病。记者昨晚连线了南京几家大医院的相关专家请他们为市民对几种排名靠前的疾病支招防范技巧。
脑血管病：提高保健意识
南京市中医院脑血管病中心赵杨博士指出，许多脑血管病人对预防的知识毫无所知，有的人虽然知道，但从不加以防范，更多的人则依赖于药物的作用。怎样加强自身的保护，努力纠正发生脑血管病的危险因素，避免发病的诱发因素，认识脑血管病的先兆征象，采取自我保健方法等等，这些均属于“一级预防”的措施，已经开始引起医学界的重视。例如，一名年轻的高血压病人自己应该从早期即开始注意和采取包括生活，饮食，锻炼在内的防治措施；至于中老年人患有高血压或动脉硬化等疾病后，采取自身的预防保健措施仍有积极意义。脑血管病的发病和发生规律中除了遗传因素外，另一重要因素就是环境因素，而外在环境的控制是靠人的主观努力的。譬如，情绪的控制，生活的规律，饮食的合理以及体育锻炼。
肿瘤：防癌先改善生活习惯
南京鼓楼医院肿瘤中心刘宝瑞教授指出，癌细胞的形成非一朝一夕，任何正常的细胞需经十年以上或数十年的诱导、刺激才可能转化成癌细胞，因此癌症的潜伏期长达十年以上才会被发现，这期间如果改善致癌诱因，如从饮食习惯、生活作息及压力上着手改善，癌细胞的形成随时可以停止。致癌因子存在于日常生活当中，饮食习惯、环境污染、生活压力、情绪的急剧转变等都是引诱癌症病发的主要原因，据统计，人体可能衍生的癌症至少有两百种以上。所以良好的饮食习惯、不食用施用农药食品、远离烟害和辐射及避免情绪过度起伏是应有的防癌之道。
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