我19岁前一直摆脱不掉baby  fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个骨感美女盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生日那天我下定决心，把减肥当做我的终生事业。

      首先改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的食物，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋，这些东西热量足够又解了馋；午餐两个素菜，减肥伊始少吃肉，吃也只能吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。

      可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低；下午吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用，吃后会有饱胀感；晚餐要很节制，我一般只吃沙拉，7点后绝不再吃任何东西，临睡前，喝一杯脱脂牛奶。

      刚开始会比较饿，如果这个时候你暴饮暴食，那就前功尽弃了。忍过一个星期，你的饮食渐渐走上正轨，就会习惯了。看在我们都是“39健康网”忠实拥护者的份上，我再透露一些秘诀，一般人我决不会告诉她——

      1．  每天喝绿茶，3个星期后效果奇佳。

      2．  晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边转呼啦圈。

      3．  巧克力可以吃，但是每次只吃一小块解馋，其他甜品等同。

      4．  晚上特饿的时候就看碟，给朋友打电话分散注意力，饿过劲儿了也就该睡了。

      5．  早上做适当的运动，但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。

      6．  争取男友或家人的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦！

      依此坚持一个多月，我就瘦了7.5公斤，而且没有头晕、心慌的感觉，身体各方面都很好。Just  do  it！瞧，40天就能恢复你的自信。