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大腿纤细操

http://www.39.net　　　　　时间：2003年12月04日

　　冬天时你的大腿因为缺乏运动，而累积了过多的脂肪吗？想改善这种状况，最好的方法就是多运动，做做体操可以让你的大腿更加纤细，迎接一个享瘦的夏天。

　　步骤一：

　　背部挺直站立，肩膀放轻松，双手轻握在腰部两侧。

　　步骤二：

　　双脚前后打开，双脚距离约90公分。

　　步骤三：

　　将力量集中到腿部和腰部，双脚慢慢往下弯，以不超过90°为限，静止约5秒后，回到步骤二的动作。。

　　步骤四：

　　左、右脚重复以上动作各10次。

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