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复习再紧张运动不可少
http://www.39.net     时间:2004年05月13日

  高考复习是一个消耗的过程,但越是紧张就越不能放松对身体的锻炼和调整,所谓磨刀不误砍柴工,忽视了锻炼,身体跟不上,反而会事倍功半。

  考生可以根据自己本身的体质情况安排锻炼,体质本身较好的考生应该注意保持和加强,体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时,不提倡太剧烈的、危险性的运动。从现有的数据看,现在青少年体型指数呈增长趋势,身体匀称度也较以前有改善,但是体质方面的耐力、力量、速度和柔韧度都比较欠缺。

  具体锻炼方式有很多,比如慢跑、球类运动的乒乓球、羽毛球、广播操等,有些学生通过自学太极拳也达到了较好的效果,毕竟锻炼本身也是一个修身养性的过程。锻炼不要过激,也不要过累,一般脉搏达到每分钟120次左右就可以了。

  复习阶段特别要注意用眼卫生。目前近视学生占总数的47%,这是一个不容忽视的问题。考生应该学会科学用眼,定时放松眼睛,比如远望、闭目、做眼保健操等,同时保持良好的照明度,不要在强光下看书写字。

  此外,长时间的伏案学习也可能导致血液流通不畅和关节酸痛,可以通过原地的屈伸练习缓解;还应该注意放松手指手腕,避免因为长时间动笔造成的伤害。

  

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