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夏季天气燥热，令人们夜不能寐、食欲不振。怎么办呢？您不妨试试下面的方法：暗示降温法：
曾经有一人无意中被关进了冷藏室，在里面，他越想越怕，越怕越冷，最后在惊恐中死去。其实里面的冷冻机并没有打开，他完全是由于自我暗示的作用而被“冻死”的。可见，暗示有“降温”之效。因此，不要把注意力放在炎热上，多回忆一些冬天的事情。此外，可在房内挂一些瀑布、冬雪、寒冰等题材的风景画，有增强凉爽的暗示效果。
食物镇静：一些低热含碳水化合物的食物，如爆玉米花、干面包等是理想的镇静剂，能有效缓解急躁的心绪，因为碳水化合物能够促进大脑中一种能使人感到平静和放松的物质的分泌。还可喝些含碳水化合物多的汤，如丝瓜汤、蕃茄汤、冬瓜汤等。
色彩生凉法：浅淡素雅的冷色基调，如乳白、浅蓝、淡绿、微黄，可在人的心理上产生凉爽的感觉。因此，可以有意识地把家中的窗帘、床单、桌布、枕巾、沙发套等都换成上述冷色基调的颜色，制造出一种“冷”的环境。居室内不要用耀目的灯，也不宜用五颜六色的彩灯，那样容易让人心烦意乱。最好用八瓦荧光灯或绿色小功率灯泡，可减少灯光照射产生的热量，营造幽静、凉快的小环境。
音乐冷气法：打开收录机，播放一些行云流水般的轻音乐，使你仿佛置身于山谷松涛声声的大自然美景中。同时可在电风扇上喷洒少许花露水或风油精，人会顿觉凉风爽爽、舒悦异常。
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