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如何让现代生活不再累
http://www.39.net     时间:2005年11月17日

  ●体力性疲劳多见于体力劳动者, 多由繁重的体力劳动或过强的体育运动引起。疲劳者全身肌肉处于高度紧张状态,产生大量代谢废物,如乳酸、疲劳毒素等,堆积于体内,并随血液循环到达全身,包括大脑。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。

  ●脑力性疲劳多见于脑力劳动者。由于长期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑涨,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等。

  ●心理性疲劳多由高度紧张与巨大压力造成。自觉心理疲劳者的心理处于混乱、不安的状态,同时伴有情绪沮丧、抑郁或焦虑。

  ●慢性疲劳多因体力或脑力长期过度支出造成。主要表现为一两天的充分休息不能缓解疲劳,精力不容易集中,终日全身无力,还经常出现类似感冒的症状。

自测疲劳程度

  下列情况,若有2~3项,表示轻度疲劳;有3~4项,表示中度疲劳;有5~7项,则表示重度疲劳,并提示你可能患有某种潜在性疾病。若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应立即到医院检查治疗。

  ★早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。

  ★工作或看书老开小差,写文章差错连连,注意力难以集中。

  ★说话懒言懒语,少气无力。

  ★不愿与同事交谈,回到家后也常常默不作声。

  ★总想伸懒腰、打哈欠,睡眼惺忪。

  ★懒得爬楼,上楼梯时常常绊脚。

  ★公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

  ★喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,这样才感觉舒服些。

  ★四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

  ★食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。

  ★时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。

  ★经常腹胀、腹泻或便秘。

  ★忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

  ★不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

  ★经常头痛、头晕、耳鸣。易患感冒,患感冒后迟迟不愈。

  ★不明原因的消瘦,体重逐渐下降。

  ★脾气变坏,爱冒火,烦躁不安。

  ★性生活障碍,性欲减退。

  ★女性月经不调,或者提早闭经。

告别疲劳的策略

  1、主动运动和休息。

  2、按生物钟作息。

  3、科学进餐。

  4、主动寻找快乐。

  5、常做深呼吸。

  6、每天留出机动时间,让自己喘口气。

  

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