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今天大学上课了,不过我读书就在家附近,还可以回家看妈妈,呵呵~~~
6:00起床喝了300毫升左右的水(听虚子说了,我正在改,少喝了水) 坐公车赶到学校升旗
7:10早餐:一瓶210mll的乳酸菌的酸奶(这个热量高吗？） 两片方包 一个绿豆饼（半个手掌大小）
12:15中餐:在校门口吃的快餐 洋葱炒牛肉 少量芹菜 还有点榨菜 一两左右的饭 一小碗不知道什么味的清汤
15:00以后吃了四个青枣
18:00晚餐:饭前20分钟喝了300mll的水 油菜花 两个藕圆 酸菜红辣椒煮的鱿鱼(鱿鱼吃得很少) 大半个花卷 ，饭后还和妈妈散步了有1个小时,快走大概20分钟
今天一天好象都有在动,呵呵~~充实! 其实上课了要我跳健身操也不太现实,要是停下来,以后肯定还会胖的! 今天我吃的怎么样呀?提提建议吧,我好努力改进.还有请问蛋炒饭之类的是不是热量很高呀?
答：
| 今天吃的可以啊！基本没什么问题。蔬菜还可以多一点。 |
| 乳酸菌的酸奶其实只是含乳饮料，热量倒不高，但营养没有纯酸奶好，建议还是喝纯酸奶吧。蛋炒饭的热量当然比白米饭要高，学着自己分析啊，米饭的热量和鸡蛋的热量加在一起，还不要忘记最重要的是炒时候放的油，放多放少可大不一样哦。其实米饭和鸡蛋热量都不算高，但如果放比较多的油炒热量就上去了。所以，我们提倡吃加工过程越少越好的天然食品。 |
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答：你的早餐可以加一个鸡蛋，你可以这样考虑 |
一份蛋白质 一份碳水化合物 一份奶制品 一份水果 这样的早餐组合比较好
分析你的早餐，也不是不行，不过营养不是最好，还有，我们不知道你吃过两个方片和一个绿豆饼之后身体的感觉，你可以自己调整，如果觉得中午吃饭时候一点不饿，就可以适当减少点量，少一个方片，或者不吃这个绿豆饼，反之，加量。。。这都是需要你感觉，并不需要太强求，反正是让你自己感觉满足身体舒服为止~~呵早餐不是一成不变的，你只要抓住原则，可以自己配的很营养的~~
mm别心急，要瘦得有点耐心，你不跳健身操，身体自己会有所反应的，或许瘦不下来或者会长胖一点点，这都没关系的，只要现在你好好调整饮食，平时坚持运动，等你体重稳定之后一定会瘦的，给自己多一点时间好吗？不要天天想这件事，顺其自然，只要做，不考虑结果，反而你会有意外惊喜的~~
你喜欢的话，可以隔一天慢跑二十分钟，这个也比较有效果的，比跳健身操好，不受场限制，也比较容易坚持。
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本问答出自健康社区——减肥大家谈 | 
