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中华医学会精神病学分会公布的一项调查结果表明，我国有四成半的人存在睡眠障碍。急剧上升的失眠症患者不仅影响着人们的健康，也导致了很多社会问题，据统计每年的交通事故中，失眠症的司机开车事故率远远高于正常人；每年失眠抑郁患者自杀率、犯罪率均高于正常人。这些问题的发生引起了国家、社会的极大关注。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动－－将每年的3月21日，即春节的第一天定为“世界睡眠日”。2004年的主题是“睡眠！健康的选择”。
●你需要多少睡眠？
大家都知道一般每天至少要保持8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。
你需要多少睡眠？斯坦弗大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙得认为……
●你知道睡眠不足的危害吗？
实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时），也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。
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●什么让你如此清醒？
是什么让你如此清醒？肇事者可能就是荷尔蒙。对女性而言更是这样。
另外，追究失眠的因素，大概有四：心理因素、生理因素、药物因素，以及不良环境和习惯。
●舒舒服服睡个好觉
睡眠基本原则
贵在坚持：尽力保证每晚7～8小时的睡眠。
定期运动：定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深度睡眠的时间。
拒绝有害睡眠物质：减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体神经，使人兴奋，干扰睡眠。
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夜不能寐的七个问题（FAQ）
★我月经来临前几天经常睡不好，应该怎么办？
★经常出国，倒时差的时候，应该如何调整睡眠？
★究竟什么叫失眠？什么时候服用安眠药较合适？
★如何选择安眠药？
★我睡得很多，但越睡越觉得睡不够，整天昏昏沉沉。
★……
失眠自我防治
失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：
失眠患者应如何求医?
当您或家人失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。而当您或/和家人患失眠症时，应该到医院求治。失眠患者如何求医？
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