“健康管理”专栏
专家与专业机构：乔志恒（中国康复研究中心、首都医科大学康复医学院、中国人民大学健康管理学院教授、北京康亚医院首席医学顾问）
中国人民大学健康管理学院 中国康复研究中心 首都医科大学康复医学院
北京康亚医院等专业研究机构
您终日奔波在都市中，可能早已接到身体的“警钟”。但，您还继续在事业的浪尖上奋力拼搏。那么，请看下面一组报道：据调查，当前美国至少有400万人患有慢性疲劳综合症；日本著名的精工公司等12家大公司总经理，在1995年的一年之内，相继突然去世，年龄大多在四五十岁，医学界调查结果为慢性疲劳综合症——过劳“猝死”；中国科学院所属7个研究所和北京大学专家、教授，在5年中有134人谢世，平均年龄为53.3岁，比全国人均寿命低近20岁！分析导致中年知识分子体质下降，慢性病多发，从亚健康状态发展为过劳“猝死”的原因，大多是由于劳逸失度、加班加点、失去生理规律生活、长期处于亚健康状态，没有引起足够重视和积极防治而造成的恶果。
您是否处于这样一个“模糊健康群体”，您是否急切地渴望改变亚健康状态。为此，本刊特别开辟了 “健康管理”专栏，旨在帮助大家更加了解“亚健康”、关注“亚健康”。透过国际国内顶级健康管理专家专业性的指导，帮助大家从亚健康转化成健康状态！
我国著名健康管理专家乔志恒提出：改善亚健康，我们要坚持一个理念——预防为主，防患于未然；运用两个方法——研究、运用现代高科技进行健康评估方法和运用现代高科技进行康复医疗调理方法；达到三个目标——有效防治“六高一低”症（高血压、高血脂、高血粘、高血糖、高体重、高度疲劳、免疫功能低下）；防治“三大”疾病（心、脑血管疾病和肿瘤）；防治猝死和“过劳死”；争取四种结果——降低“三大疾病”的发生率、致残率和死亡率，普遍提高人群健康素质，延缓衰老。
何谓亚健康状态
世界卫生组织指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”是生活方式病，特别是亚健康状态。这就是说，人类社会发展到今天，亚健康状态这个过去从不被人们认识的“盲区”,今天变成了人体潜在危险，成了人类“大敌”。
我们可以从以下几个方面认识亚健康：
1 亚健康状态是指身体生理功能减退或在病前体内发出的一系列异常信息，使身体处于健康和疾病之间的一种功能状态。虽说在临床上没有明显体征或器质性病变，但在功能上却有许多表现、不适症状和心理体验。
2 我国学者研究发现：在当今社会里，有一个庞大群体，身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力“透支”、免疫能力低下，易患感冒，自然衰老加速，处于心、脑血管病或其它慢性病前期，但到医院检查未发现器质性病变，医生称这种状态为“亚健康状态”。
3 亚健康状态，是当今社会关注的热点问题。国内、外研究结果表明：在现代社会人们的健康状况符合WHO规定标准的，仅占人群总数的15%；被确诊患有各种疾病的，亦占人群总数的15%；处于健康与疾病之间的亚健康状态（又称第三状态），约占人群总数的70%。
4 亚健康状态包含如下情况：
⑴ 生理功能减退，身体出现轻微症状或不典型的亚健康状态。
⑵ 体内潜在患病危险因素。
⑶ 无明显临床症状，但体内已有病理信息和器质性改变。
⑷ 病后恢复期或康复中的患者。
⑸ 年龄在65岁以上的人群。多种患病危险因素，可突发重症或猝死。
5非常遗憾，截止目前，无论国际还是国内，对亚健康还没有一个统一评估或诊断标准，没有一个统一规范治疗方案，医生能够做的，就是推荐健康生活方式，指导培养健康行为，或健康生活习惯，进行系统健康管理。只能对少数亚健康者进行调理性康复医疗，防患于未然，使之“走出亚健康”，重享健康人生。
小贴士：亚健康状态相关名称
根据国内外文献报导，关于亚健康状态命名，提法不一，归纳有如下几种：
1．亚健康状态； 2．亚疾病状态；
3．亚临床期； 4．第三状态；
5．慢性疲劳综合症；
21世纪80年代末，美国疾病控制中心将一些慢性、反复发作，脑力疲劳和体力疲劳为特征的症候群，命名为“慢性疲劳综合症”。直至目前，美国仍延用这个名词。除了上述，还有叫做潜病状态、中间状态、半功能状态、半健康状态、灰色状态等。这些名称虽说不同，但其内涵是一致的，都是描述人体一种亚健康状态或第三状态，只是从不同角度命名而已。我们国内大多数称亚健康状态。
何谓健康状态
健康是每一个人都梦寐以求的！
这是因为，拥有健康，就拥有一切；失去健康，就失去一切。
那么，何谓健康呢？在《辞海》里，对健康是这样描述的：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好劳动效应的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
健康在古英语中，有强壮（hale）、结实（sound）和完整（whole）之意。而不仅是主观感觉良好的状态，或未被医生检查出的有病状态。表面健康的人，可能是一个带菌者；也可能是体内潜在着患病危险因素，尚未引起明显反应。例如：癌症潜伏状态（或称静止状态）可达几年到几十年，临床是常见的。
1978年WHO在阿拉木图的宣言中，附有关于健康的定义。提出健康状态的概念是：没病并非健康，健康乃是身体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。后来，根据这个健康定义，又提出健康10条标准：
1 精力充沛，对日常工作和生活不感到过分紧张和疲劳。
2 乐观、积极，勇于承担责任。
3 善于休息，睡眠良好。
4 应变能力强，能适应环境的各种变化。
5 抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。
6 体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。
7 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。
8 牙齿清洁且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。
9 头发有光泽，无头屑。
10 肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。
健康与亚健康特征对照：
健 康 状 态 亚 健 康 状 态
精力充沛 常感疲劳、体力不支
乐观、积极 情绪消沉或紧张
睡眠良好 失眠或不易入睡，睡眠质量差
应变能力强 应变能力差
抗病能力强 易患感冒，免疫能力低下
体重适中，身体匀称 肥胖或消瘦
眼睛有神，反应敏锐 眼睛缺少灵感、反应稍迟缓
牙齿清洁，且坚 牙齿常有出血、龋齿、空洞
头发有光泽，无头屑 头发枯黄无光泽、脱屑、脱发
肌肉丰满，皮肤富有弹性 肌肉松软，皮肤多皱折。
从现代健康概念看，健康的含意大致包括下列四个方面：
生理健康：是指人体结构完整，生理功能正常。
心理健康：情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态。人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。
道德健康：道德的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利已或损人不利已。
适应健康：适应良好是指能胜任社会生活中的各种角色；适应不良是指缺乏角色意识，即一位好大夫，不一定是位好父亲或好母亲，或好丈夫、好妻子。
