现代的社会是竞争的社会，提到“不比”，您一定会问？难道我们不需要竞争吗？别急，听我慢慢道来。在现代的社会中有时确实要有点“不比意识”。
曾经听一个朋友讲过这样一件事：她利用业余时间报名参加了拉丁舞的培训班。她发现自己跳舞的时候特别容易紧张，特别是当一个动作别人都过关了，而老师还在反复给她纠正的时候，心里就发慌，动作也有些僵硬了。她为此而感到苦恼，难道自己真的很笨吗？
其实，在生活中类似于这样的事情数不胜数。有的人因为长相没有别人漂亮而自惭形秽；有的人因工作能力不如别人而整日忧心忡忡；有的人因自己老公没有别人老公挣钱多而成天抱怨……
不错，从心理学的角度来讲人是在不断地同周围的人，尤其是同类、同龄人进行比较中获得自我认识的信息。如一个人认为自己是有社会交往能力的，这便是他与许多人进行比较的结果。国外有心理学家做了一个实验，实验者请一些大学生来和别人一起讨论参加工作的问题。实验初，他们都接受了一项自尊的测试。然后，他们碰见了一位与他竞争工作职位的“申请人”（实际上是实验者有意安排的）。有一半被试者看到的竞争者是衣衫褴褛，长相平平的人；另一半被试者所看到的则是衣冠楚楚、相貌堂堂的人。接着，实验者又对这些大学生作二次自尊测验。结果，见到“超过自己”的、即衣冠整齐的竞争对手的被试者，他们的自尊心明显地降低；而看到“不如自己”、即衣衫不整的竞争对手的被试者，他们的自尊心大幅度地提高了。
很多时候，我们往往把个人的成功并不是定义为与自己相比在不断进步上，而是是否“超过了别人”，“压过了别人”。在这种情况下，自然长了他人的志气，灭了自己的威风。特别是在某些方面我们即使努力了也很难超越别人的时候，就容易自怨自怜，自暴自弃。
再回到那位学跳拉丁舞的朋友的例子。一次，老师在教舞的过程中对大家说：“不要管别人跳得怎样，只要你做到了自己的极限就可以了。”
“做到自己的极限。”这位朋友深深地记住了这句话。以后，在跳舞的过程中她就经常提醒自己放松点，放松点，即使跳得不完美也没关系，只要我做到自己的极限。
逐渐地，她发现自己的心态也发生了一系列的变化。她不再去和别人比较了，而是投入地去练自己的舞步，因为，她发现有的时候别人是不具备可比性的。
首先，每个人练的时间不同，基础不一样，学习肯定有快有慢；其次，这属于一项业余的活动，每个人在这件事情上投入的精力也不一样，掌握程度自然有差异；另外，每个人先天的身体条件，对这种舞蹈的领悟能力以及对音乐的感受都会有所差别。所以怎么可能大家都一样呢？
另外，她还领悟到一点很关键的就是，做什么事情关键还是投入，一种做的过程中的一份好的心情。比如说舞蹈，这本身就是很美的东西，伴随着音乐起舞，也是自己心灵的一种释放。实际上跳得好不好倒是其次的，重要的是在这个过程中我们愉悦了身心，有了一种美的感受。
罗素说，进步是比较的结果。比较能给人进步的动力和参照，但盲目的比较会使人陷入误区。不是在自己的努力里寻找快乐，而是在别人的拥有里寻找痛苦。结果非但没有进步，反而徒生烦恼。
所以很多时候我们还是要树立起＂不比意识＂。当然，这种不比是相对的，即相对于和他人的盲目比较，而和自己还是需要比的。这样＂不比＂有什么好处呢？第一，它有利于树立自己的信心，只要自己有进步就是在不断地成功，而不是非要把别人都比下去才算成功；第二，它有利于稳定自己的心态，因为这种＂不比＂，会有效地保护自己的自尊心、明确自己的努力目标以及产生有序化和稳定的生活方式，避免急躁不安、急功近利心理的自我干扰。
听说过这样一则笑话：一个人兴冲冲地对大家说：“我战胜了游泳冠军和象棋冠军！”众人瞪大眼睛惊诧不已。于是，他诡秘一笑，又说道：“我和游泳冠军比象棋，和象棋冠军比游泳。”众人大笑。
这虽然只是一则笑话，但从中也能看出，游泳冠军再强，也只强在游泳一个方面，而不可能项项都强，他也有不如人的地方。
“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”对于经常自叹不如的人来讲，要特别注意不要犯“以已之短，克人之长”的兵家之忌。因为自己也有过人之长，为何非要苦长他人的威风、死灭自己的志气呢？某某的歌声可以绕梁三日，而你的书法也让众人啧啧赞赏，某某在事业上春风得意，而你的生活经营得有滋有味等等。这样一看问题，便可心平气和地对待一些与别人的差距。
除此之外，世上没有两片完全相同的叶子一样，也绝不会有两个各方面发展水平完全相同的人。由于先天遗传、成长环境、后天教育的不同，决定了人们在能力、知识、性格、专长等方面不可能同一。这是一种客观事实，必须心平气和地加以接受。谁要不承认有自己力所不逮者，有比自己更完美更高强者，有比自己更漂亮者，谁就永远在失衡的心理深渊中痛苦挣扎。 | 
