“抑郁”一词里包含了多少要说的！它每年，甚至每季度都来纠缠我们。但是，最容易引起抑郁的季节是冬季。每年这个时候，它大张旗鼓地迎面而来。天气不好，空气散发着霉味，灰色的天空……如何摆脱这种不正常状态？
原因1 日照时间短
冬季日照时间变短了。从10月初开始，日照时间一天比一天明显短了。医生认为，大脑还没有来得及分泌足够数量的调节人体生物节律和影响情绪的褪黑激素荷尔蒙。专家很早就发现：居住地越往北，当地居民受冬季抑郁的影响越多。
紧急救助:增加户外活动时间。在午休时不要坐在办公室里，或者面无表情地在食堂“咽”饭。最好散步到附近的小饭馆享受一下。如果有时间，可以到附近的街心花园溜达一下。注意，不要在树阴下行走，要走在阳光下。
不要用窗帘把窗户遮起来，让房间充满阳光。晚上时不要吝啬开灯。光线越充足，会越轻松地与抑郁说再见。如果你早就想去日光浴场，一直没启程，那现在就去吧。
原因2 色彩少
冬季，外界的新鲜事物很少，没有春天和夏天美丽的太阳、绿树、蓝天、颜色各异的水果。然后你开始自我寻觅，如果周围也有这样的美景多好？而现在是另一番天地——大自然变得冷峻而忧伤，眼睛无处可看。你开始感到无聊和愁闷，抑郁起来。
紧急救助:既然大自然缺少亮丽的色彩，那我们就自己创造吧！买个黄色的披肩，打开红色的落地灯，抱着镶有花边的茶壶。让自己充当一次室内设计师：艳丽的墙纸，花瓶里美丽的花，不同寻常的室内装饰，这些会帮助你摆脱窗外的灰暗。
不要忘记衣柜。时髦的红色皮靴，绿色的风衣，樱桃色的高领衫或者天蓝色的绒线衣瞬间把你从昏睡的状态里拉出来。只是，不要一口气把这些全穿上——你会收到相反的效果。
原因3 急性呼吸道疾病
我们的身体还没适应寒风、潮湿、阴冷。因此，我们经常忘记戴上围巾，忘记穿上厚衣服。我们把伞忘在家里，然后想起来衣服后的帽子也没系上。而周围的人都如此。于是，这个人打喷嚏，那个人咳嗽，急性呼吸道疾病占了上风。这种疾病在冬季极易发作。你躺在家里发烧，除了抑郁，还能说什么。
紧急救助:第一，穿上厚衣服；第二，注意饮食；第三，预防！
穿厚衣服这很容易。说到注意饮食，要多吃葱和蒜。虽然它们的味道比较重，但是，可以增强抵抗力。多喝水，包括柠檬茶和蜂蜜，野玫瑰水和五加泡水。晚上应该喝一杯温红葡萄酒。
预防之道:如果你每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂搽双侧太阳穴（额头两侧）和鼻唇部，可以帮助你在同事感冒时避免被传染，每日早上晚上用冷水洗面、热水浴足，能提高身体的抗病能力。
原因４ 生活圈子缩小
如果你不舍得花一大笔钱去遥远的温暖地带的话，去海边的短途旅行只能泡汤了。夏日广场已经关了，哪怕是在公园和小花园里坐一会儿，也会觉得冷飕飕的。你只能悲伤地坐在家中或者到熟人那里做客，排解那一波又一波的忧郁。
紧急救助:如果你还没有什么业余爱好，现在就发展一个吧。选择多种多样：学一种外语，织个艺术品，在阳台培育花苗，收集和想些名言警句，还有电影院和咖啡厅！
现在你有借口买双红色皮靴了，而且街也逛了，真是一箭双雕。抑郁瞬间被一扫而光。
不要忘记与朋友们在舒适的咖啡厅里坐一坐，与亲戚会面和妈妈倾心谈一谈。亲近的人是避免坏情绪袭击的最好的支撑和保护。
最后心理学家认为，如果你一切都好，气候条件并不能影响你的情绪。只有当你内心失衡时才会严重地影响你的情绪。
因此，冬季抑郁并不是一定出现的症状。如果你正是在年底涨工资或者收到一大束玫瑰，你没有理由抑郁。这时窗外有多少阳光，电视剧有多精彩已经不重要了，灰色的裤子也不能破坏你的好心情。
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