特别关注
美国一项新的全国性调查结果显示，一半的成年人特别是青年男性承认在过去一年中曾在昏昏欲睡的状态下开车，1/5则确实在驾驶中睡着。所以在此提醒各位司机———
［核心提示］
大家都知道，睡眠如同呼吸和饮食一样重要。然而很多人常常容易忽视睡眠。我们中太多的人因为缺乏足够的睡眠，所以在家中、工作场所、学校或高速公路上都产生了严重后果。在居高不下的交通伤亡事故中，有不少就是由于疲劳驾驶所造成的。今天是第二个世界睡眠日，在汽车日渐走进家庭的当今社会，我们将关注的目光投向了驾驶员打瞌睡的话题。
随着汽车的日益普及，交通事故也有上升的趋势。人人都晓得“马路如虎口”，但不知你知不知道，有不少司机却会在开车过程中打瞌睡，这不仅会令旁人没有安全感，有时候险象横生，令司机本人也会冒出一身冷汗。
个案一：小何是某单位的一名年青司机，由于工作需要，他经常跑长途，虽然没有出现过什么交通事故，但他承认，在跑长途的时候，特别是在车辆较少的高速公路上，如果再加上休息不好身体感到较疲倦的时候，就经常会打瞌睡，但时间不长，有时候只是几秒钟的事，所以他常常要把收音机的音量开得很大来或者不断地抽烟来提神。
个案二：李师傅在广州开出租车，而且经常要“开夜更”，在晚上开车到凌晨时分。李师傅说，开车打瞌睡在他们的同行中特别是“开夜更”的同行中并不少见，有一次，李师傅深夜在市区开车，不知不觉就打起瞌睡来，后来猛一扎醒，发现刚刚过了一个十字路口，而自己是怎么过的一点都不知道，当场就冒出一身冷汗。李师傅很自然地养成了一个习惯，就是每当有客人的时候就拼命东一句西一句地与客人聊天，藉此来分散注意力。
开车打瞌睡几条理由
工作时间过长 根据国际劳工组织最近的一项研究表明现，在工业化国家中，人们往往需要花更长的时间以完成更多的工作，但是由于疲倦，工作效率水平受到影响。而在我国，逢年过节，由于司机工作时间过长造成疲劳驾驶，导致严重交通事故的案例每年都有发生。
晚上睡得太晚 很多人会埋怨工作时的睡意影响了他们的工作质量，但同时也承认他们经常由于看电视或者上网而比正常就寝时间晚入睡。大约一半的成人承认他们在早上起床时需要闹钟的帮助。
失眠 失眠是许多现代人的顽疾，其中最常见的症状是：４３％人醒来时有精神不振的感觉；３４％的人夜间反复醒来；２２％的人入睡困难；２２％的人提早觉睡而不能再次入睡。
睡眠质量不高 ４５％的男性每周至少有数晚打鼾，而２８％的女性有打鼾现象。
不管有多少条理由，最重要的一条就是正常睡眠受干扰。有关专家对干扰睡眠的因素从高到低依次排了个队：个人的压力，疼痛，儿童的吵闹或者其他环境问题，睡伴的打鼾，睡床的不舒适，鼻腔的阻塞，过敏，消化不良和睡伴的呼吸暂停。
开车打瞌睡可能是种病
对开车打瞌睡这一问题，许多司机大都不以为然，认为这是工作太忙、太累或者是休息不好的缘故，但我国著名的睡眠医学专家、中国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人、中国协和医科大学教授黄席珍却指出，这些开车爱打瞌睡的人还可能是患有一种病———“睡眠呼吸暂停综合征”。
黄席珍教授指出，睡眠呼吸暂停综合征其实是一种常见的疾病，据有关方面的初步调查，我国的睡眠呼吸暂停综合征的发病率约为３％，即约有２０００万此类患者。其中以中年和老年男性得此病的比率最高，４５岁以上男性的发病率可达１０％—２０％！其中的肥胖者更易得此病。
得了睡眠呼吸暂停综合征以后，患者在睡眠的时候容易打鼾和发生呼吸暂停，使睡眠的质量明显降低。患者晚上睡不好，白天开车或做其他工作的时候就容易打瞌睡了。黄教授同时指出，睡眠呼吸暂停综合征还会导致患者其他器官功能的损害，诱发像高血压、心脏病、糖尿病、脑血管病、肾病、癫痫、阳痿、心律紊乱等２０多种并发症，甚至导致患者在睡眠的时候发生猝死，就是民间所说的“睡死过去”或者“无疾而终”。
疲劳驾驶有如酒后驾驶
睡眠呼吸暂停综合征不但会危害患者的身体健康，而且还会造成社会危害。患睡眠呼吸暂停综合征的司机的反应能力、判断能力下降，注意力不能集中，容易造成交通事故。除此之外，像航空、航天事故及高空作业意外事故也明显增加。
虽然不是所有睡眠呼吸暂停综合征的患者均会发生车祸，但多项研究调查发现，患有睡眠呼吸暂停综合征的司机，交通事故的发生率是正常人的２—７倍，美国国家睡眠基金会称当有睡意时驾驶是和喝醉时驾驶一样危险。
根据美国国家高速公路安全管理处的统计，每年至少有１５００人因睡意而死于车祸。实际因睡意而死于车祸的人数还高于这个数字。因为许多驾驶员在发生车祸后并没有把睡意作为一个因素报告。
据调查，一半以上的美国人承认在有睡意时驾驶，１７％的人在驾驶时打瞌睡。
小憩是消除睡意的方法
许多人开车时如果感到睡意就喝咖啡或抽烟来提神。而美国国家睡眠基金会建议小憩是更好的解决方法。该基金会的发言人说将近１／５的驾驶员如果在驾驶时出现睡意会停车打盹小憩一会儿。
该基金会的调查表明男性要比女性更容易在驾驶时出现睡意的比例为６３％比４３％，打瞌睡的比例为２２％比１３％。
该调查还同时发现绝大多数美国人每晚睡眠时间不足所推荐的８小时。
在工作日，成人平均睡眠时间为６小时５４分。大多数成人在周末多睡４０分钟。１８至２９岁的年轻成人在周末的睡眠时间平均比工作日多１小时，而６５岁及其以上的成人每晚的睡眠时间基本相同。
你是否有睡眠呼吸暂停综合征
如果你能够保持良好的生活规律和充足的睡眠，但仍然出现开车爱打瞌睡的情况，那就真的要排除一下是否患有睡眠呼吸暂停综合征了。
据黄席珍教授介绍，睡眠呼吸暂停综合征有如下的一些危险因素：肥胖，特别是上身的肥胖；男性；咽喉部过多组织和咽腭畸形结构导致上呼吸道狭窄；鼻塞；高血压；有睡眠呼吸暂停综合征的家族史。
事实上，只要了解了睡眠呼吸暂停综合征的主要症状，加上细心的观察，不必借助仪器的帮助，你也能粗略地估计你自己或你的亲人、朋友是否患有睡眠呼吸暂停综合征了。大多数睡眠呼吸暂停综合征患者，睡眠时虽然会被反复憋醒，但他对自己的鼾声规律及自己为何总是醒来是不得而知的，一般也很难觉察到自己是否有呼吸暂停。但旁观者清，他的家人或朋友通过观察和分析他的鼾声，就可以大略知道他是否患有此病。
黄教授指出，睡眠呼吸暂停综合征患者鼾声的最大特点是时断时续，忽高忽低，没有规律，常常是“呼呼”几声后，又没有了动静，突然间又爆出一声巨大的鼾声。另外，患者由于呼吸暂停而憋气，经常从睡眠中憋醒，有时候甚至会猛然坐起，很少能进入深睡眠期，睡眠质量不高，结果可能导致患者在白天有嗜睡的习惯，而且常常不分时间、地点和场合，工作的时候会睡觉，看电视的时候会睡觉，与人聊天的时候会睡觉，当然在开车的时候也会睡觉。
如何防治睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征对患者以及对社会都会造成很大的危害，所以我们特别是汽车驾驶员要注意防治。
黄教授认为，不管是否患有睡眠呼吸暂停综合征，都可以通过一些简单的方法来减轻打鼾症状或睡眠呼吸暂停，比如控制体重及减肥，睡觉时采取侧卧位，尽量避免吸烟喝酒，睡前避免服用一些如镇静药、安眠药、抗过敏药等药物。
如果患者的睡眠呼吸暂停程度较重，上述方法对症状改善不太明显，就要尽快到医院向专科医生求助。专科医生会安排一些如整夜睡眠呼吸监测等检查，然后决定采用牙托或持续正压通气治疗，对一些病人还可以通过手术来治疗。
后记：今年由赛诺菲圣德拉堡民生制药有限公司和中华医学会举办的世界睡眠日，主题为良好睡眠，成功之源，关键活动为驾驶员警觉度测试。据悉这是我国首次对汽车驾驶员进行的这方面的测试，目的是提高公众对未被很好认识的疲劳驾车的危险性和相关车祸的认识。
而睡眠医学专家黄席珍教授也将自己多年来对睡眠问题的研究心得，以及针对大众对睡眠问题的一些误区，编著了一本大众读物，计划在下个月推出。
相关资料
广东省内睡眠疾病部分诊疗医院
广州 广东省人民医院睡眠中心（即将设立） 电话：０２０-８３８２７８１２ 转
中山大学附属第三医院睡眠中心（即将设立）
电话：０２０-８５５１６８６７ 转
广州医学院附属第一医院
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