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瑜伽 你能玩转吗
http://www.39.net     时间:2006年08月07日

  “如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法,反而会损伤肌肤,影响健身美体的效果……

  刻意呼吸

  呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。

  不过,呼吸是可以练出来的,慢慢控制思维,别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态,让呼吸和身体的很多动作协调起来,并带动动作去游走每一个形态。

  强迫运动

  一些人以为运动锻炼一定要练到疼痛为止,不然动作不到位,会影响锻炼效果。在身体条件不具备时,仍强迫自己完成达不到的动作,结果弄得自己腰酸背疼,甚至受伤。

  其实,这是一种错误观念,疼痛并不是练习瑜伽的必然反应,许多动作,只要是在身心协调、放松的情况下完成,不管是否到位,都能达到运动效果。根据自己的身体条件适当运动,这样既不容易受伤,也能更深地感受到身心舒展的运动乐趣。

(来源:瑞丽论坛

  

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