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学会像猫一样放松
http://www.39.net    时间:2005年09月04日

猫具有令人羡慕的完全放松的能力:它们躺在温暖的窗台上,躺在阳光下,躺在毛茸茸的毯子上,惬意地微闭着眼睛,四肢伸展着,全身透着慵懒,每一块肌肉都放松得如同失去弹性的松紧带。没有任何东西能把它们从安宁中唤醒——不论是在它们的鼻子边嗡嗡盘旋的苍蝇,还是男女主人大声讨论当天发生的事,对它们没有丝毫的影响。当小猫决定“现在是放松的时候”,没有任何东西,没有任何人可以夺走它的休息时光。猫的这个本领让人类羡慕不已:要是我们也能这样放松,那该有多好啊!

  但是这似乎不应是我们羡慕的事情,因为我们完全可以做到,我们也可以像猫一样,随时随地放松。像猫一样,我们人类也天生拥有放松的能力,只是我们在高度紧张的生活中,这种能力已逐渐丢失,我们必须重新学会放松的本领。我们对紧张会本能地表现出应激反应,而放松则必须由我们有意识地去完成。

  放松身心、舒缓压力的方法其实很简单:向猫学习,让放松成为生活中最重要的功课。

  我们放松得越多,就能更好地限制紧张情绪。不需要参加什么训练班,也不需要每天实施打坐的仪式,实际上,用非常简单易行的方法就可以摆脱紧张的纠缠:双肩放松,做深呼吸,舒适地坐下来或在房间里踱步,同时放松全身肌肉。

  大笑是保持从容心态的灵丹妙药,它有助于我们克服生活中的一切艰难险阻,防止对某些事物采取消极态度,此外,它还能让我们身心健康。为了能使自己在每一种境况下,都能很快动用特效镇定药——大笑,你应该有目的地收集一些“笑料”,每当你面临失去欢笑功能的危险时,就可以用这本“笑料集”了。

  每天晚上睡觉之前做一个渐进性的放松练习,这在心理治疗中也经常能用到:躺在床上,手臂放松放在身体两侧,深呼吸,同时想像全身的肌肉都在放松。如果你每天晚上睡觉前都能温习一遍这个练习,你很快就会发现,你入睡更快了,睡得更香了。

  
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