假后，注意调整身心

　　吃喝玩乐的五一长假已过，人们陆续上班了，然而面临新的工作挑战，不少人感到的并不是休息过后的精神抖擞，反而总有这样或那样的不适应。其实，长假后，生理、心理都需要适当的调整。

　　症状一：出现牙痛或口疮等现象，许多年轻人脸部又出现了痘痘，有些人甚至出现肠胃不适、头晕恶心的症状。

　　建议：节日无节制的吃喝玩乐，让肠胃超负荷工作，身体也上火。节后，饮食上应以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物。多喝茶，多吃水果、蔬菜等“清火”食品，这能帮助因暴饮暴食导致胃肠道的负担，让胃肠得到休息。适当吃些山楂片可以健胃、助消化。

　　同时，适当运动也可以对付因过节吃多了而引起的神经性厌食。做些能使自己心跳加快、出汗的运动，如：步行、慢跑、跳舞等，让身心都“动”起来，胃口自然能调整到正常状态上。

　　症状二：白天头昏脑胀、疲乏无力，晚上想睡又睡不着。

　　建议：无规律的作息，易让人乏力疲劳，甚至患上“睡眠紊乱”。应当尽快恢复原有的作息时间，作息一定要有规律，要做到起居有序。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜，要保证有足够的睡眠时间。

　　对于睡眠有困难者，可采用睡前梳头疏通头部血流、睡前用热水烫脚，同时按摩脚心和脚趾、就寝之前稍开一会儿窗户及睡前1小时喝杯牛奶等方法，来帮助自己睡眠。

　　同时，保持适当的体育活动，如散散步、做做操、打打球等，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。