女性健身房减肥计划注意事项有什么

　　 在很多白领丽人，都会在闲暇的时候去一下健身房，这也是一种时尚生活。走进健身房减肥也成为现在的一种潮流。下面为大家介绍一个女性健身房减肥计划，和这个计划的各种注意事项，大家根据自己的身体具体情况来比对一下吧!

　　 女性健身房减肥计划了解自身

　　 你到健身房来做减肥计划首先要了解自己肥胖程度，身体各项指标。女性的身高减去100就是你的正常体重值。如果超过了20%以上就属于轻度肥胖。女性的腹部脂肪但计算方法，是臀和腰的比值，女性在0.8以上的，显示你腹部脂肪过多。

　　 健身房减肥计划出汗减脂

　　 很多女性在健身减肥过程中，很享受和追求那种汗如雨下的感觉。其实出汗多并不等于能够减掉脂肪，那只是减掉了身体内的水分。在减肥的过程中，需要一定的强度这样才能引起脂肪的燃烧，消耗掉脂肪。

　　 女性健身房减肥计划合理搭配

　　 女性在减肥过程中，有氧运动和无氧运动要合理搭配，机械训练和能量训练也要合理搭配。这需要专业的教练做以指导，有人有一个误区，就是哪儿胖就锻炼哪里，练哪里就会掉哪里的脂肪，其实这是不对的。只有合理的训练，才能真正减掉脂肪。

　　 要去健身房减肥之前应该去做一个身体基础的检查，例如心血管病，血压血糖对自己的身体有一个大概的了解。女性健身房减肥计划不能一概而论，应该根据自己的身体状况，有专业的教练，单独制定。劳逸结合合理安排才能达到理想的体重。