南瓜减肥食谱有哪些 四款南瓜减肥食谱减肥效果好

　　南瓜减肥食谱有哪些 一：南瓜饼

　　将南瓜去掉皮核瓤切成片状，然后蒸熟或者是炒熟，将熟了的南瓜放在盆子里，搅拌成为南瓜泥，南瓜泥放凉后，采用1:1的方式加入适量的糯米粉，做成南瓜面团，煎面团分成小块，揉圆了，然后拍扁，可以制作成自己喜欢的任何形状，将平底锅放在火山加热，热闹放入少许的橄榄油，将南瓜饼放进去，煎成两面焦黄就可以了。

　　南瓜减肥食谱有哪些 二：薏仁南瓜粥

　　大米50克，银耳3朵、南瓜200克、薏米50克、枸杞20颗。将南瓜去皮切成小丁，大米和薏米淘洗干净备用，银耳用冷水浸泡二十分钟，备用，枸杞用清水冲洗干净备用。在锅内加入适量的清水，大火烧开，然后放入大米和薏米，煮成小火煮30分钟，放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞，再煮5分钟就好了。

　　南瓜减肥食谱有哪些 三：新鲜南瓜烩蚕豆

　　南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵，酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙。将南瓜去皮，去瓤，切成小丁，鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟，清洗干净，轻轻压掉水分，切成小丁备用，鲜蚕豆去掉皮，备用。锅内倒入油，烧成七成热，倒入南瓜丁、蚕豆和香菇翻炒2分钟，加入酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。然后用水淀粉勾芡。

　　南瓜减肥食谱有哪些 四：南瓜洋葱美

　　小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒，白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。将南瓜去掉皮和瓤，切成片状备用，将洋葱去掉皮，切成粒状备用，少量的油放入锅内，烧热，然后放入洋葱炒出香味，再放入南瓜翻炒3分钟，等到南瓜变成熟了的颜色后再加入适量的水，大火烧沸，然后改成小火煮十分钟，等到南瓜完全的熟透后，加入牛奶和枸杞，并且加入盐和白胡椒粉，再小火煮5分钟，煮好后放一会，稍微的凉一些了，放入搅拌机搅成浓汤。