怎么瘦大臂 三种瘦大臂的方法瘦大臂效果好

　　怎么瘦大臂 一

　　两只手握着哑铃或者是装满水或者是砂子的矿泉水瓶子，努力的贴着自己的耳朵向上伸然后再向后伸，然后在缓缓的向前伸，放下来，重复这个动作十五次，做完之后感觉到大臂出现酸酸的感觉，这种感觉就对了，每天需要做十五次，可以分开来做，也可以集中在一起做，坚持锻炼大臂很快就可以瘦下来。

　　怎么瘦大臂 二

　　将右臂努力的伸高，往身后的左侧肩胛骨处弯曲，用左手压住右臂的关节处，并且触碰到左肩胛骨，然后在伸高，再换左臂做，如此每天每个手臂做20次，如果在你做的时候感觉到手臂很酸，那么你已经做对了。

　　怎么瘦大臂 三

　　两脚站立与肩同宽，两只手向前伸直，然后双手画圆，向外画圆二十次，然后再向内画圆二十次，画圆的时候没有必要画的太大，一定要保证用手臂的力量，而不是手掌。这样坚持锻炼大臂很快可以瘦下来。

　　怎么瘦大臂？以上是瘦大臂的三个动作，这三个动作比较容易做到，每个人都可以随时随地的做，不过一定要坚持了，不然就没有效果。