健美减脂饮食需注意哪些问题 五大注意事项需知道

　　健美减脂饮食需注意哪些问题 一：保持每天进食7-10次

　　一定要保持少食多餐，每天可以提高到进食7-10次，需要注意的是如果你现在每天吃三餐，不要一下子就提高到那么多次，可以先提高到四次，然后是五次，慢慢的提高，让自己有一个适应的过程，少吃多餐可以使得新陈代谢维持在较高的水平上。

　　健美减脂饮食需注意哪些问题 二：调整好各种营养的比例

　　建议每天的总热量的摄入量保持在55%来自碳水化合物，40%来自于蛋白质，5%来自脂肪。可以选择那些符合碳水化合物，这样比较有利于脂肪的燃烧，需要注意的是不要让自己的体重下降的过于的快，每周的体重下降不要超过1-1.5磅，否则会丢失肌肉。

　　健美减脂饮食需注意哪些问题 三：远离垃圾食品

　　一定要远离酒精、甜食和富含饱和脂肪的食品，尽量少吃面粉和通心粉等富含食品添加剂的食品，节食期间可以吃一些燕麦或者是棕色米饭，也可以吃一些土豆。

　　健美减脂饮食需注意哪些问题 四：提前准备好食物

　　因为需要少食多餐，所以要在工作的时候提前准备好需要吃的食物，放在饭盒内或者保温桶内，这样就可以随时的食用了。

　　健美减脂饮食需注意哪些问题 五：适时调整

　　减脂期间如果长期的限制脂肪的摄入就会导致出现一个平台期，也就是新陈代谢水平会出现下降，最好是在每个10-14天做一次碳水化合物的翻倍摄入，这样可以刺激新陈代谢重新加速。同时也力量训练与有氧训练要很好的结合才好，这样才能使得身体的肌肉保持好不至于被减肥减掉。