怎样瘦大腿和手臂 瘦大腿和手臂的方法

　　 每个女性都想成为男性眼中的女神，但是想要变成女神，首先就得想方设法的将大腿和手臂上的肥肉甩掉。这样才能在夏天来临的时候，让自己惊艳一把。但是要怎样瘦大腿和手臂的肉呢?要想瘦这两个部位，需要做的运动有哪些呢?下面我们就一起来看一看。

　　 怎样瘦大腿和手臂 空中蹬车

　　 想要瘦大腿，最好的运动方法莫过于空中蹬车。这种运动做起来非常简单。首先，我们需要平躺在床上，然后将我们的双腿抬到半空中，像踩脚踏车那样把腿使劲的往上蹬，之后换另一只腿即可。这种方法需要每天做三组，每组做一百次。如果能够坚持到三个月以上，你就能惊喜的发现自己的双腿瘦了一圈。值得提醒的是，做完这个运动之后很可能会出现腿部发麻的情况，不用担心，这是脂肪在燃烧的原因。

　　 怎样瘦大腿和手臂 矿泉水瓶瘦手臂

　　 矿泉水瓶瘦手臂是一种比较常见的运动方法，我们不一定非要选择装满水的矿泉水瓶，还可以选择哑铃。只是，对于大多数女性来说，矿泉水瓶更加常见一些。首先两只手各举一只矿泉水瓶，从前方往上再到后背，在往上的过程中，矿泉水瓶要紧贴着我们的耳朵。再慢慢往前放下就行。这个动作需要重复十五次，做完之后会感觉手臂有点酸，这才是正确的。一般来说，每天需要做三组。

　　 上面就是两种比较常见的怎样瘦大腿和手臂的方法，有这方面困扰的女性朋友可以试一试。这两种方法都非常简单，同时能达到的疗效也非常好，值得女性朋友试一试。但是在减肥期间的女性一定要注意调节饮食，不然就算做了运动也没有效果。