瘦腿小方法有哪些 8个瘦腿小方法非常实用

　　 瘦腿小方法有哪些 一：洗澡的时候用冷水和热水交替冲按摩

　　 可以在洗澡的时候先用热水冲一会，按摩一下腿部，然后再用冷水冲一会，按摩一下腿部，这样可以促进腿部的脂肪燃烧，对于瘦腿效果还是比较明显的。

　　 瘦腿小方法有哪些 二：做抬高腿的运动

　　 每天早晨起床后可以做一下陶高腿的运动，保持每组做一分钟，做完之后休息一会，在做，这样坚持做可以起到瘦大腿的效果，可以促进大腿部的脂肪燃烧。

　　 瘦腿小方法有哪些 三：练瑜伽

　　 瑜伽瘦身需要长期的坚持才可以出现减肥效果，瑜伽不仅仅可以燃烧身体的脂肪，还能够通过拉伸动作督造修长的线条和完美的体态，单腿站立延长扩展式可以用来瘦腿，不仅仅能够使得腿部获得拉伸，还可以增强腿部的力量，可以锻炼身体的平衡杆。

　　 瘦腿小方法有哪些 四：蹬自行车姿势

　　 可以晚上仰面躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，连续做200次以上，这个动作有利于减掉大腿外侧的赘肉，做完之后将双腿分开80度，然后合上，这样反复的做80次，有利于瘦大腿内侧的赘肉。

　　 瘦腿小方法有哪些 五：跳绳

　　 跳绳十分钟的运动量相当于跑步三十分钟，跳绳不仅仅可以减肥，而且可以锻炼心肺系统，跳绳是一种低成本，高耗能运动，刚开始跳绳的时候可以中间休息一会，但是不要休息的过长，否则会影响锻炼的效果，跳绳可以使得腿部变得紧实。

　　 瘦腿小方法有哪些 六：下蹲

　　 下蹲对瘦腿也有不错的小姑，可以减掉大腿外侧和内侧的肌肉，梨形身材的美眉联系下蹲减肥效果更加的好，下蹲的时候可以看看书或者是看看电视，这样可以分散一下注意力，能够更好的坚持，这个动作需要坚持20-30分钟才可以达到减肥效果。

　　 瘦腿小方法有哪些 七：干洗腿

　　 抱住自己的大腿，然后从大腿的根部向下用力的按摩，知道脚踝，然后在从下面向上按摩，这样反复进行，按摩时间保持在20分钟左右，不仅仅可以瘦腿，还可以防止静脉曲张，水肿，肌肉萎缩等。

　　 瘦腿小方法有哪些 八：揉腿肚

　　 可以将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧揉二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。