月经期减肥食谱有哪些 三种经期减肥食谱效果好

　　 月经前七天的减肥食谱：薏米山药羹

　　 月经来之前的七天女性体内的激素水平已经开始发生变化了，激素分泌变得逐渐旺盛，导致皮下脂肪分泌过多，所以女性这个时候就会出现痘痘，这个时期就可以开始进入缓慢减肥时期了，最重要的是一定要稳定激素分泌，同时增加脂肪的代谢。这个时候早餐和晚餐可以采用薏米山药羹代替，中餐可以选择跟平时一样，薏米山药羹可以采用100克薏米粉和100克山药羹用开水冲泡就可以了。不仅仅具有非常好的饱腹感，而且可以有效的调节人体的激素和内分泌，并且具有暖宫的效果。

　　 月经期间七天的减肥食谱：大枣苹果泥

　　 如果月经来的时候出现腹痛难忍就可能是宫寒比较严重，经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时期就可以做到燃脂减肥，这个时候需要做一些暖宫并且减肥的措施，可以多吃一些大枣苹果泥，这个时期可以保持早餐和中餐保持正常，晚餐就需要严格的控制热量，可以采用连个苹果和3-5颗红枣打成红枣苹果泥，可以吃1-2份，保持六七分饱就可以了。枣子本身就是一种可以促进血液循环的温补身体的食物，苹果也属于温性的水果，这两种食物都可以清肠排毒，不会引发痛经。

　　 经期后七天的减肥食谱：山药红早饭

　　 月经结束后的七天是一个减肥的最佳时期，这个时期的新陈代谢比较迅速，可以在这个时期进行一些有氧运动进行燃脂减肥，同时配合必要的饮食可以更好的燃脂减肥。这个时候可以选择山药红枣饭进行减肥，一天三餐都需要吃这个减肥餐，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，