四十岁女人减肥办法 5项必知

　　 虽说，是比较困难的事情；但也不是说一点诀窍也没有。主要是依靠个人的自控能力和修养，在加强自己的身体养护就能够拥有迷人的性感身材。

　　 每天的饮食

　　 四十岁女人减肥办法?想要减去身体上多余的赘肉，是离不开水果和蔬菜的功劳；总体上控制摄入热量是相当有必要的。多吃水果和蔬菜是比较有容易有饱腹感，还能够帮助自己减少对甜品的欲望。此外，还要多吃一些丰富的纤维素的营养元素，能够有效地排除身上的有害毒素，是治疗便秘的有效作用之一。

　　 多喝水

　　 俗话说：女人是水做的。起床多喝一杯水，或是在水上加入适量的白开水、淡蜂蜜水都能够清楚体内多余额废除垃圾。能够促进肠胃的有效蠕动，减少肚腩的产生。

　　 远离酒精

　　 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒等其他形式的酒精饮料，都很有可能会造成赘肉的主要帮凶。虽说，酒类是不含脂肪，但是卡路里却是特别的高。一杯200ml的酒精饮料，所达到的热量是大约100卡路里。酒精还会造成体内的皮质醇水平升高，导致体内的荷尔蒙使得腹部存在更多的脂肪。

　　 少吃肥肉

　　 四十岁女人减肥办法？如果是还在为身体上多余的赘肉感觉到烦恼，减肥的第一件事就是；需要禁止吃肥肉。少吃脂肪含量高的猪肉或是其他肉类食物，选择一些蛋白质高而脂肪较少的禽类或是鱼肉，这样都是特别对减肥有积极的效果。

　　 运动

　　 生命在于运动，大家都知道运动的重要性；纠正坐姿，收腹挺胸。一周保持三次半个小时以上的运动。无论是游泳、慢跑、瑜伽、跳舞等等多种方法，是需要长期坚持才能够看到有利减肥作用。或是进行仰卧起坐，每天坚持都是一个不错的瘦腰腹的好方法。