吃桂圆会胖吗 桂圆虽好多吃无益

　　 我们都知道桂圆的营养价值非常丰富。可是桂圆吃多了真的好吗？吃桂圆会胖吗？小编进行就为大家解决这一切的减肥疑问。今天要告诉大家吃桂圆是会发胖的，还要教大家几种桂圆干的吃法。避免因为用量错误，导致身体发胖。

　　 吃桂圆会胖吗

　　 桂圆果肉中的糖量有17%左右，而粗蛋白有15%左右。此外，还富含矿物质及维生素，性质平和，是一种滋补的良药。可以滋补营血，安神养心。干吃桂圆干有益身体健康，可是要注意用量，吃多了反而会让我们发胖，容易上火。

　　 桂圆是龙眼成熟的果实。每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量，还有06克粗纤维和1.9克灰分，30毫克钙和118毫克磷，404毫克铁4.4和0.6毫克核黄素，2.5毫克尼克酸和34毫克抗坏血酸等。失眠健忘，脾虚腹泻，虚劳羸弱，心悸任忡或者产后浮肿，等患者都适合食用桂圆。

　　 那桂圆干的吃法有哪些呢？首先我们可以烹制桂圆鸡蛋汤。用100克桂圆，一个鸡蛋和一些红糖。桂圆去壳后用温开水加入红糖，鸡蛋打在桂圆上，放入锅内蒸10～20分钟，鸡蛋蒸熟即可。把蒸好的鸡蛋、桂圆一起食用。每日食用l～2次，坚持7～10天。可以起到养血安胎功效，适用中晚期孕妇食用。

　　 其次，还可以烹制桂圆鸡。用250克的净桂圆肉，一个肥仔鸡。桂圆肉洗干净，鸡宰杀好，去杂和鸡爪，在沸水中略烫一会，再用清水洗干净。砂锅内加清水、仔鸡和料酒，煮到八成熟再放入桂圆肉、白酱油和精盐，小火炖半个小时左右即可。可以起到补心脾，益气血，安心肾，益肾精的效果。适和气血虚弱，脾虚泄泻水肿，肾虚遗精，产后乳少等患者食用。最后要提醒大家桂圆虽好，多吃无益。多吃反而会带来反效果。